Дневник питания за 24.08.2018

Уже лучше, но я почти насильно заставляла себя есть, а это не очень. Если б не случайная шарлотка, совсем было бы грустно. Думаю над тем, чтобы заменить завтрак на кашу, творог не надоел, вообще-то наоборот, но каша без масла - деньги на ветер. значит и жиры тоже подтянет. не думала, что когда-нибудь буду испытывать проблемы с углеводами. А клейковина - шикарное изобретение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка с яблоками и нектаринами	300	238.2	25.8	2.4	29.1
Итого	600	238	25	2	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с зеленью	40	29.9	5.8	0.2	1.2
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Огурец, грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Шарлотка	100	218	5.9	4	39.7
Итого	765	306	14	4	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	60	84	12.3	3.9	0
Тушеная капуста	130	49.7	3.1	0.4	8.7
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Творог	50	45	9	0.3	1.7
Миндаль	7	40.3	1.5	3.5	1.5
Булочки из заварного теста	50	91.4	11.6	2.6	6.9
Итого	818	366	41	15	19
Итого за день	2683	917	82	22	99