Дневник питания за 23.08.2018

Пора бы уже начать добавлять масло, что ли. не знаю как это выходит, но ни на орехи, ни на семечки вообще не тянет. Вообще жирное не лезет, специально купила сыра и сметаны, а хочется творога и мармелада, прям вот очень. Может завтра заморочусь и сделаю желейных мишек. Грустно смотреть, может пора обзавестись рыбным жиром в капсулах, и калорий добавит, и есть ничего не придется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	140	126	25.2	0.7	4.6
Ежевика	150	51	2.3	0.8	6.6
Миндаль	4	23	0.8	2	0.9
Эклеры	53	53.2	6.1	0.3	6.6
Итого	347	253	34	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Творог	45	40.5	8.1	0.2	1.5
Итого	375	99	11	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	80	112	16.4	5.2	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Петрушка	2	1	0.1	0	0.2
Тушеная капуста	155	59.2	3.7	0.5	10.4
Сыр пошехонский	13	44.7	3.4	3.4	0
Эклеры	100	100.4	11.5	0.6	12.5
Запеканка с яблоками и нектаринами	153	121.5	13.2	1.2	14.8
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Итого	512	468	49	13	39
Итого за день	1734	826	95	17	69