Дневник питания за 20.08.2018

Если верить здешним таблицам, горбуша даже лучше, чем семга. Да, это довольно странно. Не люблю рыбу, вообще не очень люблю любое мясо, но приходится, на всем остальном далеко не уедешь. Первый раз в жизни чистила рыбу. Купила килограмм, запекала 560грамм, осталось 490. Мне понравился вид рыбы изнутри. И это бесит намного меньше, чем убирание жилок из печени, много всякий странных органов, и жабры похожи на цветочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	150	135	27	0.8	5
Ежевика	175	59.5	2.6	0.9	7.7
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Итого	330	223	30	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец, грунтовый	145	20.3	1.2	0.1	3.6
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	106	4	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Тушеная капуста	150	57.3	3.6	0.5	10.1
Банановая запеканка	257	246.7	25.2	2.3	32.6
Сыр пошехонский	20	68.8	5.2	5.2	0
Петрушка	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	535	539	55	16	43
Итого за день	2365	874	91	21	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элеонора 20.08.2018 19:05

Нужно доедать хотя бы до нижней границы, а то от такого "похудения" только вред будет. Жиры обязательно- это наша красота.

Элеонора 20.08.2018 19:10

Белок раскидайте на каждый прием пищи не более 30гр. Орехи и семена добавьте грамм 30 в утренний или дневной перекус. На завтрак обязательно кушать надо: каша, яйца, творог. У меня завтрак всегда больше всех остальных приемов пищи. Обед примерно столько-же или поменьше, ужин- еще меньше по калорийности и должен состоять из белка+ какие-то овощи. Запеканку надо было на первую половину дня поставить.

Alice 20.08.2018 21:26

Элеонора, не совсем поняла какая разница, в какой прием пищи что есть. как бы я ориентируюсь на чувство голода в первую очередь. мне психологически комфортно ужинать плотно, если я плотно ем в первой половине дня, то не ужинаю вовсе, и даже 800кк не набираю

Элеонора 21.08.2018 04:26

Alice, ну, если комфортно- другое дело. Обычно после плотного ужина сон тревожный.

Alice 21.08.2018 08:02

Элеонора, ну есть немного. просто если плотно есть не вечером, у меня очень много времени на самообичевание и угрызения совести, мне всегда кажется, что я съела слишком много. а после ужина остается несколько часов до сна

Ольга 21.08.2018 08:09

Я тоже не очень люблю рыбу, горбуша по сравнению с семгой более сухая, менее жирная и калорийная и более невкусная. Я готовила вчера сельдь. Купила свежемороженную, разделала - выделила пластины, намазала корейской заправкой для рыбы хе и через полчаса обжарила с небольшим количеством масла. С удовольствием ели все - и муж и сын. Если сельдь не перемороженная, то никаких лишних запахов при готовке и очень вкусно.

tatoshka 21.08.2018 08:25

Ольга, к нам недавно в рыбный попал кижуч, тоже красная рыбка. Случайно видимо залетел. Взяли вместо горбуши. Теперь только об этой рыбке и мечтаю. Толи так удачно приготовили, толи он действительно сочнее. Но намного вкуснее получился, чем стейки из горбуши. Консервированный тоже пробовала, тоже зашел больше

Joy Toy 21.08.2018 08:31

Если верить здешним таблицам, горбуша даже лучше, чем семга.
--
Весь мир считает иначе.

Елена К 21.08.2018 08:34

Ну как горбуша то может быть лучше семги? По таблицам не смотрела, но состав семги наверняка должен быть лучше. Да и по вкусовым параметрам она выигрывает у горбуши. По мне не конкуренты они.

Ольга 21.08.2018 08:34

Согласна, кижуч и нерка очень вкусная рыба, но "залетает" очень редко. Эту рыбу только в дикой природе поймать можно, а горбушу уже на фермах растят. Может поэтому и невкусная? А про сельдь написала, потому что раньше относилась к ней пренебрежительно - говорили воняет при готовке, пока не посмотрела сюжет по ТВ, попробовала понравилось, а по пользе - сказали, что очень даже полезная С улыбкой

Валерия 21.08.2018 08:35

Мне все равно какая рыба, я ем любую тем более красную. Но сейчас она мне не по карману, поэтому ем какая есть. Море рядом-рыбы нет. А раньше у нас и осетрина водилась и камбала. Все сдохло

Joy Toy 21.08.2018 08:46

Ольга, "Уже на фермах растят" давно и успешно буквально ВСЁ. У нас в продаже сёмга исключительно фермерская. Тем более на фоне санкций о норвежской рыбе даже мечтать нельзя. Из Армении везут осетров фермерских. Кижуч, нерка - все фермерское. Магазины этого не скрывают...

Joy Toy 21.08.2018 08:48

Валерия, Ну все верно. Термин "красная рыба" говорит о многом. Но реально их даже сравнивать нельзя, говорим о сёмге и горбуше.
--
Это как "вся говядина - мясо".
Черный ангус или "рога * копыта" с местного рынка - "мне всё равно". Лопну от смеха!