Дневник питания за 15.08.2018

Можно было поесть только запеканку. Ничто не может быть таким вкусным, как фрукты с творогом. Из того, что можно съесть почти пол кило, по крайней мере. Маленькие весы приехали, наконец-то, теперь орешки и пряности не введут меня в заблуждение. Надеюсь я не умру от такого количества белка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	150	135	27	0.8	5
Ежевика	150	51	2.3	0.8	6.6
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	1.2
Итого	304	207	30	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Груша	74	34.8	0.3	0.2	7.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	614	100	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце с овощами	300	189.9	17.4	3.9	23.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Шоколад сладкий	12	66	0.4	4.1	6.9
Запеканка	450	349.7	39.2	3.6	39.6
Вода	300	0	0	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Сыр пошехонский	30	103.2	7.8	7.8	0
Итого	1261	788	68	24	75
Итого за день	2979	1101	100	28	109