Alice
14.08.2018 18:52
Дневник питания за 14.08.2018
Почему-то захотелось чего-то очень хлебного, сделала на ужин что-то
вроде слоеного бутерброда с тертым сыром. Восхитительно. И в
калории уложилась, и рейтинг не самый плохой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовая запеканка |
77
|
88.9 | 7 | 0.4 | 13.9 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 162 | 130 | 7 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
150
|
135 | 27 | 0.8 | 5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 151 | 27 | 2 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец, грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Перец красный сладкий |
23
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Петрушка |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский |
45
|
154.8 | 11.7 | 11.7 | 0 |
| Итого | 773 | 218 | 15 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце с овощами |
150
|
95 | 8.7 | 2 | 11.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
75
|
252.9 | 4.4 | 13.9 | 29.5 |
| Сыр пошехонский |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Шоколад сладкий |
12
|
66 | 0.4 | 4.1 | 6.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 621 | 24 | 37 | 49 |
| Итого за день | 2690 | 1126 | 75 | 52 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
