Alice
11.08.2018 18:31
Дневник питания за 11.08.2018
Мое лето состоит из акварели, книг и мультиков в те дни, когда нет
пеших марафонов по Москве. Очередной такой намечается на
понедельник. Надеюсь что с едой проблем не возникнет. Я могу думать
и выбирать, только если интервал между приемом пищи не составляет
больше 10-ти часов, потом - вообще плевать, я просто очень голодна.
Кто-нибудь спрашивал ттк в ресторанах вообще?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
121
|
108.9 | 21.8 | 0.7 | 4 |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 460 | 278 | 23 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
45 | 9 | 0.3 | 1.7 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 165 | 12 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка) |
110
|
115.3 | 17.3 | 2.4 | 5.8 |
| Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
23
|
59.6 | 1.8 | 0.7 | 11.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Творог |
20
|
18 | 3.6 | 0.1 | 0.7 |
| Перец болгарский, сырой |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Шоколад молочный |
27
|
149.6 | 2.6 | 9.4 | 13.6 |
| Миндаль |
7
|
40.3 | 1.5 | 3.5 | 1.5 |
| Петрушка |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0 |
| Итого | 319 | 463 | 30 | 21 | 37 |
| Итого за день | 2616 | 912 | 68 | 31 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
11.08.2018 21:10
чего-то прям мало-мало у вас всего. не хочется есть?
