Дневник питания за 10.08.2018

Творог + базилик + лук + укроп = шикарная штука, чтобы размазать по листу капусты. Поленилась добавить чеснок, а надо было. После вчерашнего, конечно, не так уж и просто было поесть. Хочу сделать торт из творога, пока еще есть какие-то ягодки.Но во-первых мне лень, а во-вторых количество нужного творога стоит каких-то фантастических денег, да

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Итого	800	8	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	70	63	12.6	0.4	2.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Смородина красная	60	25.8	0.4	0.1	4.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	733	150	14	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Капуста белокочанная	115	32.2	2.1	0.2	5.4
Перец красный сладкий	42	10.9	0.5	0	2.1
Творог нежирный 0,6%	50	45	9	0.3	1.7
Тофу натуральный	15	21	2.1	1.3	1.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0.1
Итого	396	200	15	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли	110	85.8	3.1	0.1	18.9
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шоколад молочный	25	137.5	1.9	8.5	14
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Перец красный сладкий	80	20.8	1	0.1	3.9
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Огурец, грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Миндаль	10	57.5	2.1	4.9	2.2
Итого	527	525	29	23	51
Итого за день	2456	884	60	34	82