Дневник питания за 09.08.2018

как бы мне отчитаться за вчерашнее? попробую хотя бы условно, хотя тут может быть погрешность аж в 50%.

Я позавтракала в 10 утра, и потом увидела еду только в 8 вечера, обойдя предварительно от октябрьской до смоленской через лужники. В общем это вышло 30к шагов. День провела отлично, с отличными людьми. И если по калориям я наела еще больше - хрен бы с ним. Ну, то есть, мне НЕ все равно, сколько я съела, однако, я не вижу смысла в том, чтобы вести учет только "хорошего рациона". Не знаю, кому пришло бы в голову заказать салат в предобморочном состоянии, не мне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0.9
Творог нежирный 0,6%	100	90	18	0.6	3.3
Ежевика	116	39.4	1.7	0.6	5.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	322	209	21	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	220	127.6	1.5	2.2	24.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	720	127	1	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары жареные	100	174.6	9.9	14.4	1.4
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	100	312	3.4	14.7	41.4
Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке	100	308	7.8	18.9	28
Крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Угорь	10	33.3	1.5	3.1	0
Тунец натуральный. Консервы	15	14.4	3.4	0.1	0
Кунжут, семя	5	28.3	1	2.4	0.6
Сырные палочки	50	157.3	6.8	14	1.2
Пинаколада, приготовленная по рецепту	400	696	1.7	7.5	90.6
Итого	860	1990	41	75	222
Итого за день	2402	2332	64	82	265