Дневник питания за 05.08.2018

Не отошла после вчерашнего, или типа того, орешки не спасли. Чувствую себя сонно-уставшей, хотя особо не напрягаюсь. Кажется, у меня низкое давление, 90/47, но я не знаю как должно быть и уж тем более, что с этим делать и чем это грозит. Кардиолог я не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	135	114.8	24.3	0.7	4.5
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	1.2
Вода	180	0	0	0	0
Итого	519	216	26	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический	20	46.2	0.1	3.8	3.2
Тофу натуральный	25	35	3.5	2.3	2.8
Пекинская капуста (пе-тсай), сырая	75	12	0.9	0.2	2.4
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец, грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	720	188	6	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудки, мясо	75	82.5	18	1.2	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли	130	101.4	3.7	0.1	22.4
Капуста пекинская	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Морская капуста	10	2.5	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Тофу натуральный	20	28	2.8	1.8	2.2
Кетчуп	15	16.8	0.2	0	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Орех грецкий	7	45.8	1.1	4.6	1
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	1052	473	32	17	49
Итого за день	2791	882	66	28	96