Alice
01.08.2018 18:32
Дневник питания за 01.08.2018
Хотела как лучше: как следует поела на завтрак опасную запеканку с
бананом,аж на 500 ккал... и ходила сытая до самого ужина. Насильно
запихивать еду в себя не вижу смысла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Бананово-яблочная запеканка |
530
|
488.1 | 39.2 | 5.8 | 73.1 |
| Итого | 600 | 521 | 39 | 6 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая, нога(ветчина), целиком, отделенное постное мясо, сырая |
50
|
68 | 10.2 | 2.7 | 0 |
| Морская капуста |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Шоколад ореховый |
20
|
106.8 | 1.5 | 6.8 | 9.9 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Салат |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп |
10
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли |
90
|
70.2 | 2.6 | 0.1 | 15.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец болгарский, сырой |
60
|
17.4 | 0.5 | 0.2 | 4 |
| Тофу натуральный |
16
|
22.4 | 2.2 | 1.4 | 1.8 |
| Миндаль |
15
|
86.3 | 3.2 | 7.4 | 3.3 |
| Итого | 419 | 431 | 23 | 19 | 42 |
| Итого за день | 2619 | 957 | 63 | 26 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б
01.08.2018 19:45
завтрак это который обед? 
