Alice
31.07.2018 18:31
Дневник питания за 31.07.2018
Восторг от вкуса нормального творога весь день не дает мне покоя.
Ела бы только его весь день, после мягкого, просто небо и земля. Но
и калорий в два раза больше... зато сколько белка! Почти норма, с
ума сойти! Если купить 9%, вообще наверное крышу снесет. Это я еще
немного разбавила водой, очень он плотный. И бутерброд съела, и
картошку.... а калорий все равно мало, думала переберу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 433 | 287 | 34 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, молотая пшеница |
40
|
104 | 3.5 | 1.6 | 19.8 |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
12
|
20.9 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сладкий перец, красный, сырой |
35
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Салат |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Тофу натуральный |
15
|
21 | 2.1 | 1.3 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 247 | 192 | 8 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая, разделанная, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки), отделенная только постная част, сырая |
85
|
113.9 | 18 | 4.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
165
|
119.7 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук порей |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп |
15
|
16.8 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Миндаль |
10
|
57.5 | 2.1 | 4.9 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сладкий перец, красный, сырой |
50
|
20 | 0.9 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 420 | 511 | 28 | 20 | 53 |
| Итого за день | 1600 | 996 | 72 | 28 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Новые рецепты
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Бешамель без бешамеля
288.6
11
24.9
4.9
4
Лучшие рационы
