Дневник питания за 30.07.2018

Плохой парень, успел поесть сегодня всего самого странного. Обычно я не ем ни хлеб, ни колбасу, ни свинину, ни уж тем более баранки. Вношу разнообразие в свои скучные овощи, но слопать столько на обед совсем на меня не похоже. К ужину была все еще сытая, пришлось добить орехами ииии солидная такая цифра, уже похоже на правду. Кажется, я почти уже питаюсь как нормальный человек, но ощущение такое, что слона слопала. Утром чувствовала себя слегка уставшей, надеюсь это был знак свыше. Знак - поесть как следует, хаха. И наивысшее достижение для меня - набор калорийности за счет чего-то другого, помимо сладкого. Я действительно довольно долго жила в рамках нормы за счет печенья и конфет, и такие перемены для меня очень значительные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	250	97.5	2.5	1.3	16.5
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Мюсли Vitalis шоколадные	6	24	0.6	0.8	3.7
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Итого	386	205	16	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая, нога(ветчина), кострец, отделенное постное мясо, сырая	80	96	17.4	2.3	0
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока	10	13.8	1.1	0.8	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Баранки простые	30	93.3	3.1	0.4	19.3
Конфеты неглазированные шоколадные	50	245.5	2	13.2	29.6
Итого	322	558	26	17	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, молотая пшеница	17	44.2	1.5	0.7	8.4
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока	20	27.6	2.3	1.6	1
Колбаса, свинина, говядина, вареная	50	198	6.9	18.1	1.4
Миндаль	15	86.3	3.2	7.4	3.3
Итого	152	368	14	27	15
Итого за день	1360	1136	58	49	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Комлева 30.07.2018 20:34

Ну по БЖУ есть еще над чем поработать, но так да, разница заметная. Раньше в качестве перекуса между завтраком, обедом и ужином для меня были конфеты. а теперь я конфетку кушаю в лучшем случае раз в месяц и главное, добровольно)

Alice 31.07.2018 08:18

Олеся Комлева, ну раз в месяц это что-то совсееем перебор

Олеся Комлева 31.07.2018 08:32

Alice, ну может быть) Вообще на сладкое стараюсь и не смотреть, а даже если и смотрю то отношусь к нему спокойно) Мне фрукты отлично сладкое заменяют.

Alice 31.07.2018 08:43

Олеся Комлева, я вот не в первый раз замечаю в блогах такой продукт как "семена льна". у меня лежат такие на полке, но что делать с ними - не знаю. на упаковке написано, что надо замочить и ростков дождаться.. а вы так добавляете? они еще такие мелкие и легкие, как там 5 грамм навзвешивать? Широкая улыбка

Олеся Комлева 31.07.2018 08:46

Alice, я их начала употреблять в пищу наверное только месяц назад. Девочки, здесь посоветовали. Купила семена льна алтайского (нашла в отделе мюслей и диетического питания). Кто говорит в салат добавляет, я против такого. Вкус салата меняется, уже не то. Я беру кухонные весы, взвешиваю себе 5 гр. (по омега-3 на день сразу норму дает) и просто так их кушаю, а потом уже всю другую пищу. По вкусу как кунжут, мне нравится, да еще и полезные.

Alice 31.07.2018 08:50

Олеся Комлева, думаю миндаль разбавить, начал надоедать, да и ОМЕГА-3 вообще ни разу не лишним будет. Температуры он боится, не знаете? В выпечку например, чтобы ее полезность поднять)

Олеся Комлева 31.07.2018 08:53

Alice, Я поначалу миндаль кушала, а потом муж грецкий орех купил. В последний раз была в магазине ни то, ни другое не нашла, зато купила арахис и фундук. Правда пока ждут своего часа, по жирам и так перебор сегодня небольшой выходит, орешки точно не вписываются. Хотела фисташки, давно не кушала, ну уж очень дорого...Что касается семян льна, то я далека от выпекания и стряпанья, это нужно вам у других спросить. Но думаю наверное да, полезность в разы снизится. После термической обработки много витаминов пропадает. Попробуйте так их, может вам и так придутся по вкусу.

Alice 31.07.2018 08:58

Олеся Комлева, хорошо, спасибо) а то я совсем ничего не понимаю ни в семечках, ни в орехах, ни вообще в жирах, темный лес))

Светусенька 31.07.2018 09:09

Олеся Комлева, лен термической обработки не боится, самым полезным считается льняной кисель, я придумала для себя аналог, добавляю 5г льна при варке каши (хорошо сочетается с овсяной, ячневой, пшеничной), у нее хорошо увеличивается объем и она становится слегка кисельная, мне нравится, в выпечку тоже добавляю, а вот просто жевать не советую, семена очень плохо измельчаются и толком не перевариваются, можно их потом в первоначальном виде увидеть... кое-где. Когда хлеб пеку - семечки перемалываю в кофемолке и сверху еще могу посыпать. Только надо учитывать, что эт калорийный продукт

Олеся Комлева 31.07.2018 09:12

Светусенька, спасибо, буду иметь ввиду!