Дневник питания за 29.07.2018

Хотелось съесть что-нибудь жирного и опасного, а потом пара соленых крекеров и... и перехотелось. После вчерашней изнурительной прогулки все еще отхожу, какое-то устало-вялое состояние. Весь день ходить под палящим солнцем с пустым желудком - незабываемо. А голова начала кружится уже после ужина. Ягод все меньше( провела день за рисовашками с неспешной двухчасовой прогулкой. надеюсь завтра отпустит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Желе с творогом и смородиной	200	74.2	11	0.2	5.8
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	3	19.8	0.2	1.9	0.7
Итого	453	203	12	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу натуральный	20	28	2.8	1.8	2.2
Крекеры, из муки высшего сорта	25	109.7	2.3	3.5	16.5
Соус майонез со сметаной по 2-102	20	62.4	0.6	6.4	0.7
Итого	65	200	5	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец, грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Перец сладкий	64	16.6	0.8	0.1	3.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Салат	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Кетчуп	37	41.4	0.5	0.1	9.7
Соус майонез со сметаной по 2-102	10	31.2	0.3	3.2	0.3
Индейка, грудки, мясо	120	124.8	20.5	2	5.1
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Миндаль	25	143.8	5.3	12.4	5.4
Итого	605	585	33	28	48
Итого за день	1623	994	52	43	95