Дневник питания за 26.07.2018

Покупала голубику и меня расстроили тем, что она вот-вот подскочит в цене и кончится. Ненавижу зиму, ненавижу есть тяжелые крупы, ненавижу мерзнуть и постоянно хотеть есть. Вероятнее, там меня и поджидает опасное переедание. Летом я спокойно живу на 500ккал, это наверное первое лето, когда я заставляю себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Голубика	220	85.8	2.2	1.1	14.5
Орех-пекан	5	34.6	0.5	3.6	0.7
Мюсли Vitalis шоколадные	5	20	0.5	0.7	3.1
Итого	355	195	15	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	200	78	2	1	13.2
Желе с творогом и смородиной	150	59.3	8.1	0.3	5
Итого	350	137	10	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	75	20	4	0
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Салат	50	8	0.8	0.1	1
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Огурец, грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический	30	69.3	0.1	5.8	4.8
Соус томатный острый	30	29.7	0.8	0	6.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	30	48	0.6	4.4	2.6
Тофу «с Укропом и Чесноком» [ВкусВилл]	33	40.9	4	2.1	1.5
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	18	83.9	1.1	5.2	9
Миндаль	15	86.3	3.2	7.4	3.3
Итого	588	498	33	29	37
Итого за день	1793	835	60	36	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 26.07.2018 18:56

Летом я спокойно живу на 500ккал
--
Ненавижу зиму, ненавижу есть тяжелые крупы, ненавижу мерзнуть и постоянно хотеть есть.
--
Мне одному кажется что одно провоцирует другое? И смена "сезона" здесь не очень то влияет. Классические "качели". Сначала "героически" ничего не ем, потом жру как конь. Лопну от смеха!

Alice 26.07.2018 19:24

Joy Toy, не жру как конь ни в какое время года. Но зима провоцирует, да, каждый раз. Насколько мне известно, это вообще частное и популярное явление - увеличение аппетита из-за холода.

Shaya 26.07.2018 19:36

Вы худеете или просто вам так комфортно?

Светланка 26.07.2018 19:52

Мне вот летом тоже проще худеть(фрукты, овощи, зелень), а с проходом холодов аппетит просыпается, хочется чего-то покалорийнее С улыбкой

Alice 26.07.2018 22:21

Светлана, ну да, это адекватная реакция тела. нихрена себе какой стресс, греться надо. Насколько я помню, на это нужно чуть больше энергии, но действительно чуть-чуть.

Alice 26.07.2018 22:23

Shaya, мне комфортно даже если эту цифру еще урезать. и дело в жаре. тело хочет жидкость и электролиты,а мозг - леденцов)