Дневник питания за 24.07.2018

Лучше, чем вчера. Хуже, чем неделю назад. Весь день пила воду, а на ужин бухнула дофигищу соуса и получилось солено. так что буду пить еще больше. Боже, соусы - это прекрасно. Я тот самый человек, который в макдональдс съедает соус вместо картошки. боже, храни бабушкин деревенский майонез и сметану с укропом. а пару конфеток я б еще навернула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Ежевика	150	51	2.3	0.8	6.6
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Клубника Николаевна в Белой Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир]	25	110	1.3	5.5	13.8
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	25	116.5	1.6	7.3	12.6
Итого	480	419	20	16	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	100	90	18.5	5.2	0
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Салат	50	8	0.8	0.1	1
Щавель	30	6.6	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Огурец, грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Соус томатный острый	35	34.7	0.9	0	7.4
Соус сметанный	20	65.3	0.6	6.5	1.3
Пралине с Цельным Фундуком [O'Zera]	18	104.4	1.3	7.2	8.6
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	20	93.2	1.2	5.8	10
Итого	525	453	26	25	37
Итого за день	1505	878	47	42	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 24.07.2018 21:36

Одно сладкое )

Alice 24.07.2018 21:45

Нина Ефремова, вот и нет, там есть РЫБА)))

AdaLena IIFYM 25.07.2018 05:39

И все равно даже до минимума не доели... Творога и горбуши можно было съесть побольше С улыбкой

Alice 25.07.2018 08:52

AdaLena 178/59/32, перерборов себя, наконец-то я купила человеческий творог с 18-ю граммами белка (90ккал), этот кончится и думаю просадка будет меньше. Но это правда было сложно, в моей мозговой установке есть принципе выбирать менее калорийное