Дневник питания за 23.07.2018

Вот жеж блин. Я чувствую, что съела намного больше, и вообще... в голову закрадывается прекрасная идея добить дефицит конфетами, даже не знаю, как лучше: оставить как есть или забросить в себя что-то не сытное, но калорийное?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0	1.3
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Итого	380	191	16	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	220	90	2	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Салат Лолло Росса (Овощи и зелень)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.5
Горбуша	75	56.3	15.4	4.9	0
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0.7	0.1	3.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл]	35	43.4	4.2	2.3	1.5
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кетчуп	15	16.8	0.2	0	3.9
Пралине с Цельным Фундуком [O'Zera]	18	104.4	1.3	7.2	8.6
Клубника Николаевна в Белой Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир]	20	88	1	4.4	11
Итого	548	414	27	22	37
Итого за день	1648	701	45	27	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 23.07.2018 20:56

Да. Маловато будет! М А Л О В А Т О! Зато у Вас голубика была сегодня - вкусняшка С улыбкой

Alice 24.07.2018 09:28

Инна, Я ПЫТАЛАСЬ ахахах. честное слово. вы видели эту траву? она заполняет собой самую большую тарелку, а на деле там грамм 30. Голубика вообще топ. она единственное, что вообще надоесть не может.

Ольга 24.07.2018 09:33

попробуйте орехи! они такие калорийные, всего 30 гр и у вас +200 кк, а 30 гр это всего орешков 5, а то и меньше, а главное еще вкусно и полезно, да и жиры подтянете

Alice 24.07.2018 10:15

Ольга Севостьянова, я ем миндаль, и 3-5шт в зависимости от размера весят 5грамм всего. думаю попробовать фундук в шоколаде - и сладенько, и жирненько, но там можно на 30-ти граммах не остановиться

Людмила Мила 24.07.2018 12:38

Можно сыра добавить, он хоть немного подтянет вам белки и жиры. Смело грамм 50 можно съесть. А творог почему берете нежирный, хоть бы 5% брали, опять бы калорийность бы подросла и жиры, а то у вас совсем их мало.

Марина 24.07.2018 12:49

Alice, а я вот вас так хорошо понимаю, как стала вести дневник, начала ощущать, что на 800-900 наедаюсь до ушей. И как же раньше допала с утра до ночи....главное не чувствовать голод, чтоб в желудке синиий кит не пел и из БЖУ всего равномерно поступало

Alice 24.07.2018 16:48

Марина, ну в этом плане помогает питание по часам. с одной стороны, конечно, помогает. с другой мне не приходит в голову что-то есть между приемами пищи и в итоге недобор

Alice 24.07.2018 16:50

Людмила Мила, ооо дааа, сыр - еда богов. особенно жирный, как маасдам или пармезан. обожаю сыр, вообще с чем угодно и как угодно. но я боюсь сесть и за раз упороть целый кусок, что в принципе не так уж невозможно

Инна13 24.07.2018 17:24

Alice, ну вот две вещи мы видим в одинаковом свете (+/-) . Голубика и сыыыыыыр! С улыбкой

Людмила Мила 24.07.2018 17:47

Alice, А надо быстренько отрезать кусочек - на весы, а остальное в холодильник. Я тоже очень люблю сыр, причем любой, но только, конечно хороший, а то сейчас много развелось сырных продуктов!

Alice 25.07.2018 08:49

Инна, я бы даже попробовала их совместить. с маскарпоне скорее всего будет БОМБА