Дневник питания за 21.07.2018

обожралась так, как будто это последний день в жизни. Откровенно говоря, я вообще старалась не считать по ходу трапезы, иначе ничего бы не вышло. Восхитительно мясной день, и я рада, что в нем мало сахара. Я поняла, что не люблю ребра, но домашние бургеры - это шедевр. Надеюсь я не преуменьшила свои способности потреблять пищу на неделю вперед, хаха. Гложет ли меня совесть? Каждый день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	520	84	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Желе с творогом и смородиной	250	91.8	14	0.5	6
Итого	450	185	14	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый Сливочный Купаж [Rokler]	70	198.8	7.1	17.3	3.7
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	70	102.9	21.1	1.5	0
Кетчуп	20	22.4	0.3	0	5.2
Картофельные чипсы, обычные, соленые	30	162.6	2	10.9	15.2
Сидр [Somersby]	500	250	0	0	29
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	70	149.1	9.9	8	9.1
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	30	139.8	4.1	13.7	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Булочка из Пшеничной Муки с Кунжутом [East Balt Bakeries]	35	65.8	1.6	0.7	13.3
Соус Сливочно-Чесночный [Astoria]	20	80	0	8.4	0.8
Итого	850	1216	46	65	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребра Свиные К/в [Клинский Мясокомбинат]	50	150	4	15	0
Лаваш Армянский [Хлебодар]	50	120	4	0.4	25.2
Итого	100	270	8	15	25
Итого за день	1920	1757	69	82	147