Дневник питания за 19.07.2018

Честная попытка обожраться. я правда пытаюсь, и чувствую себя безумно сытой, удовлетворенной и почти переевшей. Как будто весь день провела за едой, а на деле опять не доела. Зато рейтинг лучше. Я ужинаю так, как будто умру во сне, да.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	520	84	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	270	118.8	2.4	0.3	24.3
Итого	270	118	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Голубика	155	60.5	1.6	0.8	10.2
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Мюсли Vitalis шоколадные	10	40	1	1.3	6.2
Творог Мягкий 0,1% [Лакомо]	150	52.5	10.5	0.2	1.4
Итого	340	190	14	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Дыня	230	80.5	1.4	0.7	17
Итого	530	212	4	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли	135	125.6	3.4	0.2	28.6
Печень говяжья	75	95.3	13.4	2.8	4
Сметана 10,0% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Тофу с Укропом и Чесноком [ВкусВилл]	30	37.2	3.6	2	1.3
timbuktu	9	41.4	0.6	2.3	4.4
Пралине с Цельным Фундуком [O'Zera]	18	104.4	1.3	7.2	8.6
Итого	313	453	23	18	48
Итого за день	1973	1059	44	24	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 19.07.2018 18:44

выбирайте тогда продукты чуть жирнее
и вы не завтракаете?

Alice 20.07.2018 08:35

Ольга Б, я думала над этим, но это опасно. вообще больше хочется увеличить белок, но не получается пока его вклинить в больших количествах. Нет, я не завтракаю, как-то исторически сложилось, воротит от еды с утра

Ольга Б 20.07.2018 12:52

Alice, основная ваша проблема- всего два полноценных приема пищи- действительно тяжело всего за два раза набрать дневную норму белков/жиров, но хоть выбирайте нормальный творог, а не 10гр белка на 150гр
объем у вас забирают ягоды-фрукты- за день почти килограмм, я понимаю, что сезон, но все же