Alice

17.07.2018 19:26

Дневник питания за 17.07.2018

Пропотеть как свинья. Хорошая уборка в жару дает именно такие ощущения. Воистину незабываемо. Значит практичней будет сильнее ненавидеть срач. Надеюсь, ничего смертельного из-за недобора со мной не случиться. Хотя я уже проголодалась, бэ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	520	84	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Творог Мягкий 0,1% [Лакомо]	150	52.5	10.5	0.2	1.4
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Мюсли Vitalis шоколадные	5	20	0.5	0.7	3.1
Итого	360	191	13	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	270	94.5	1.6	0.8	20
Итого	270	94	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль	50	110	13.8	6.1	0
Сметана 15% [Брест Литовск]	30	47.4	0.8	4.5	0.9
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]	14	74.6	1.1	1.8	7.5
Шоколадные Конфеты [O'Zera]	18	109.8	1.8	8.6	6.1
Итого	336	468	21	21	40
Итого за день	1486	838	37	26	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена Васильева 17.07.2018 19:48

так мало калорий Плачу

Alice 18.07.2018 09:13

Алена Васильева, а это прям очень плохо? плачущий смайлик настораживает.

Алена Васильева 18.07.2018 12:01

Alice, обмен веществ можно нарушить. поэтому все вроде бы стараются добрать хотя бы до минимальной отметки.разве что спать весь день,тогда можно не добирать. но вы похоже пахали

Alice 18.07.2018 18:54

Алена Васильева, а что делать, если он совершенно точно нарушен? я остаюсь в своем весе, потребляя 800-1200кк и в принципе ощущаю, что организм это компенсирует низким давлением и плохим термообменом. я достаточно долго так живу, поскольку диетологи дают один и тот же рецепт правильного питания, игнорируя мое нежелание набирать вес, вот.

Мария Ки 18.07.2018 19:03

Alice, а от МЗР вы чего хотите, с какой целью составляете рационы?

Alice 18.07.2018 20:40

Мария Ким, а вы пробовали вручную мониторить бжу? мне не очень понравилось, особенно если сложный рецепт, можно два часа сидеть и расписывать. В перспективе - нормализовать питание, ориентируясь на других людей, которые могут кушать и чувствовать себя счастливыми и здоровыми. у меня пока плохо получается соотносить эти вещи

Нина 18.07.2018 20:41

Нужно кушать до нижний границы ну накинуть плюс минус 50кк))

Мария Ки 18.07.2018 20:47

Alice, иногда меня удивляют причины, по которым другие люди чувствуют себя счастливыми.
Но как это относится к ответу на вопрос, вам нужно массу набирать, или избавиться от лишнего веса, я не поняла.
Если избавиться, желательно доедать до нижней границы, как ни пародоксально.

Alice 19.07.2018 10:36

Мария Ким, мониторинг на сайте удобнее, чем делать это вручную, мне понравилась система. конечная цель, конечно, похудение. И да, я начинаю набирать вес, если перехожу границу в 1300кк, и я знаю, что так быть не должно, на практике я скорее боюсь толстеть

Мария Ки 20.07.2018 01:00

Alice написал:
конечная цель, конечно, похудение.

Это не очевидно С улыбкой

И да, я начинаю набирать вес, если перехожу границу в 1300кк, и я знаю, что так быть не должно, на практике я скорее боюсь толстеть

Я перестаю скидывать вес, если до нижней границы нормы не доедаю.

AdaLena IIFYM 20.07.2018 06:35

Alice, если обмен веществ нарушен, нужно заниматься силовыми и идти на разгон калорий. Ну если хочется больше есть, конечно. Кому-то комфортно питаться как птичка всю жизнь...

Alice 20.07.2018 08:20

Мария Ким, вот это поворот. очень сложно уложить в голове что-то подобное. Ну, выглядит логично идея "меньше потребляешь, сильнее худеешь". Придется опять переворачивать свою вселенную))

Alice 20.07.2018 08:25

AdaLena 178/59/32, что значит "идти на разгон"? Больше есть? Я боюсь есть больше, а тренировки в принципе имеют свойство пробуждать желание поесть, и обычно на порядок больше, чем можно себе позволить.

AdaLena IIFYM 20.07.2018 08:44

Alice, почитайте блог @artembrazgovsky это мой тренер. Нежно люблю его за то, что он дарит девушкам возможность есть больше, есть любимые продукты и без вины за это, за то, что объясняет как без упорости сделать здоровое и красивое тело

Мария Ки 20.07.2018 15:45

Alice, смеетесь? В двух словах, при голодании метаболизм замедляется, организм "уходит в режим энергосбережения" и перестает отдавать с трудом накопленное.

Что касается логики, общей для известных мне вселенных, здесь где-то была красивая фраза... Точно не вспомню, но смысл в том, что наш организм подчиняется не простой математике, а сложной биохимии и эндокринологии.
Это к вопросу о меньше жрешь - быстрее худеешь.

Анна Ямпольская 20.07.2018 15:59

AdaLena 178/59/32, а у молодежного словечка "упоротость" есть аналог в русском языке?

AdaLena IIFYM 20.07.2018 16:00

Анна Ямпольская, ммм... Надо подумать... Ну упоротость это когда человек излишне напрягается, чтобы чего-то добиться, а все можно сделать проще и легче. Во, зацикленность!

Анна Ямпольская 20.07.2018 16:01

AdaLena 178/59/32, может напряженность? но зацикленность хотя бы понятнее и то хорошо.

AdaLena IIFYM 20.07.2018 16:07

Анна Ямпольская, вот здесь много таких встречаю - излишний контроль над рационом - все обезжиренное, обезсахаренное, дефицит калорий такой, что ципленка не прокормить такой едой, не то, что человека, тренировки ежедневно по 3 часа, а потом плач Ярославны - почему у меня срыв за срывом и почему я не худею я же столько всего делаю? А надо делать вполовину меньше, а может ещё меньше. Вот как бы Вы это назвали?

Анна Ямпольская 20.07.2018 16:08

AdaLena 178/59/32, недостатком качественной информации.

AdaLena IIFYM 20.07.2018 16:10

Анна Ямпольская, да нет, некоторые в курсе, что есть люди, которые едят все и сутками в зале не пропадают и выглядят хорошо, но не верят им, а ещё ведьмами называют )

Анна Ямпольская 20.07.2018 16:20

AdaLena 178/59/32, а чо, мне бы понравилось, если бы меня ведьмой назвали))))))) завидуют значит)