Дневник питания и тренировок за 14.07.2018

Жареные крылья разнообразили мой рацион в лучшую сторону, оказывается, от этого не умирают. Не знаю, сколько грамм мяса в одной штуке, но по ощущениям там его вообще нет.
Последние 9 лет ничто так не щекочет мне дофаминовые рецепторы как утренний поход к весам. И наверное, надо получать удовольствие от чего-то еще. Но у меня что-то хорошо получается, когда достигает уровня культа. А культ еды хорошо изучен. Однако, это всегда приводило меня к тотальному контролю. Я думаю, что могла бы быть счастлива, если увижу на весах ноль. Если держать эту мысль достаточно далеко, я почти не чувствую угрызений совести. Я знаю, что это форма ОКР, и я хочу пересилить это сама.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	350	118	1	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0,1% [Лакомо]	150	52.5	10.5	0.2	1.4
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Смородина черная	75	33	0.8	0.3	5.5
Миндаль	5	28.8	1.1	2.5	1.1
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	480	236	15	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, обжаренные в кляре	35	113.4	7	7.6	3.8
Тофу с Травами [ВкусВилл]	40	52	5.4	2.6	1.8
Итого	355	298	15	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Кабачок (Варка без слива)	150	33.8	0.9	0.4	6.4
Соус Сливочно-Чесночный [Calve]	25	70	0.2	6.3	3.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Яшкинская Картошка [Яшкино]	30	156.3	1.8	9.3	16.8
Шоколадные Конфеты [O'Zera]	10	61	1	4.8	3.4
Итого	317	418	24	22	30
Итого за день	1502	1072	56	40	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Все ради того, чтобы потом заняться растяжкой. Я думаю, смогла бы провернуть еще 5 кругов, нагрузка со своим весом выглядит как баловство. Но мне нравится отжиматься, просто от того, что получается не очень.