Дневник питания за 13.07.2018

От перестановки слагаемых рацион богаче не становится, а очень жаль. Еще жаль сидеть дома, потому что бесцельные прогулки кажутся тратой времени. Свой город я действительно успела изучить вдоль и поперек. В первую очередь потому, что терпеть не могу спускать лето черти пойми куда. Надо обновить плеер, вдруг поможет.
И да, я действительно питаюсь как больной ублюдок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	320	82	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Творог Мягкий 0,1% [Лакомо]	150	52.5	10.5	0.2	1.4
Миндаль	6	34.5	1.3	3	1.3
Мюсли Vitalis шоколадные	4	16	0.4	0.5	2.5
Итого	410	208	14	4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	180	93.6	2	0.7	19.1
Персик	175	78.8	1.6	0.2	16.6
Wild Cherry [Pepsi]	200	2	0	0	0.2
Итого	555	174	3	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Варка без слива)	100	22.6	0.6	0.3	4.3
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	100	110	21	2.5	0
Печенье Кокосанка	50	239.5	3.5	11.4	32.1
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]	15	80	1.2	1.9	8.1
Соус Сливочно-Чесночный [Calve]	20	56	0.2	5	2.5
Укроп, свежий	4	1.7	0.1	0	0.3
Вафли Твист [KDV]	20	100	1.1	5.4	11.6
Итого	309	609	27	26	58
Итого за день	1594	1074	46	32	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 13.07.2018 19:38

а я считаю для себя, что это тренировка, а не бесцельно проведенное время, у меня уже потребность, если лень накатывает, придумываю, что надо прикупить одеваю наушники и иду пешком в дальний магазин или на оптовку-базар, где дешевле, и калории сожгла и деньги сэкономила, вот сегодня ходила за фаршем из семги, знаю одно секретное место, где его можно купить по очень низкой цене, купила 4кг (еще дочь заказала) +1 кг огурцов+ 0.5кг малины+ 1кг яблок, все в рюкзак и домой, 6,5кг, а тренировочка приличная, как раньше на себе +20кг носила, вот 230 калошек сожгла и питание себе приобрела. На работу не доезжаю на машине 2-3 остановки, потом туда-обратно 120 кал... Ну а когда задания себе не придумала, включаю на ноутбуке какой-нибудь фильм или передачу и на беговую дорожку Танцую

Alice 13.07.2018 19:56

Светусенька, В общем-то да, у меня похожий метод "выдумать цель". Но я живу одна, и поэтому даже за покупками каждый день ходить не нужно, а так да, есть сто магазинов рядом с домом, но я пойду в тот, который далеко. И есть еще одна проблема, из-за которой сложно больше 2х часов находиться на улице. От жары хочется пить, а вода имеет свойство утилизироваться, если понимаете о чем я... в теории, аудиокниги еще могут стимулировать, не придется держать во внимании надоевший пейзаж.
У вас дорожка в квартире стоит? Тупой может вопрос, но на моей памяти они всегда такие увеститые прям, страшно потолок проломить

Светусенька 13.07.2018 21:14

Alice, я тоже одна живу, но все равно 2-3 в неделю что-то за закончится, а больше 2 часов и не надо ходить, у меня обычно выходит немного больше часа, иногда в супермаркете в туалет захожу, а дома да у меня дорожка, она поменьше, чем в тренажерном зале, но тоже увесистая, стоит как бельмо на глазу в спальне и смотрит на меня с укоризной С улыбкой

, первые месяца 2-3 трудно было себя организовывать, я вообще лентяйка по жизни и далеко не спортивный человек, но сейчас втянулась, да и цель поставлена - здоровье,стройность и ПП, а у меня от этих показателей здоровье зависит, деваться не куда. Даже по выходным дети в гости приходят, бывает с ними немного переем, выпроваживаю их и быстрее на дорожку, калории сжигать Широкая улыбка