12.04.2019 19:23

Дневник питания за 12.04.2019

Знаю, что по КБЖУ не достаточно, но больше впихнуть в себя не могу, итак все время, что нибудь да ем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Каша овсяная готовая "Ясно солнышко" (клюква+яблоко)	100	130.7	4.7	3.1	19.9
Итого	350	130	4	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150	1.5	0	0	0.5
Батончик Magic	1	186	20	5	6
Итого	210	187	20	5	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Свекольный салат	100	53	2.3	0.7	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	59	2	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтельки в йогуртовом соусе	100	127.2	15	6.9	1.7
Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью	50	14	1.6	0.1	1.2
Итого	150	141	16	7	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин готовый WHEY PRO (белый шоколад и клубника)	280	122.9	24.1	2	2.8
Итого	280	122	24	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей и грушей	100	90.7	12.4	2.5	4.6
Итого	100	90	12	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	38	0	0	7
Итого за день	2790	776	80	20	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 15.04.2019 07:31

Ой, всё ничего, но меня жиры пугают. Возможно после собственного опыта. Раньше любила всё обезжиренное. Месячные пропали, сказали, что детей может не быть. И я резко опомнилась, резко спланировала беременности, резко родила С улыбкой

и за жирами слежу теперь осооообенно тщательно С улыбкой

Natali88 (сброс веса) 15.04.2019 07:35

Крутышка Cat, я и не знала, что так может быть ( с мужем планируем ребеночка, проходим врачей, и мне мой врач прописала омегу, и еще там витамины, ну конечно после сдачи анализов, потом здесь на сайте уже увидела, что жиров реально не хватает, не когда не подумала, что мне не хватает жиров(

Крутышка Cat 15.04.2019 07:41

Natali88, да. Жиры-серьезная вещь (особенно на стадии планирования.) Перебор для меня в то время был не страшен, а вот недобора, помню, я боялась как огня. Это для меня было реально дело "жизни и смерти"( я ребенка планировала чуть ли не до часа зачатия) С улыбкой

Natali88 (сброс веса) 15.04.2019 07:45

Крутышка Cat, Хорошо

Ольга63 15.04.2019 07:47

Да и с калориями у вас не все в порядке, у меня тоже низкий калораж, но иной раз так кушать хочется, понимаю, что не совсем правильно составила режим питания. а еще низкий калораж не дает худеть, по себе заметила, часть веса сбросила и все организм замер.

Анастасия Борисова 04.09.2019 12:18

А где берете эти жиры? Я и Омегу пью, и орехи каждый день, рыбу, а жиров все равно маловато, больше 45 не могу... Печально

Валентина 04.09.2019 12:21

Крутышка Cat, я когда вот снизила жиры углеводы, похудела при росте 167 до 45 кг, когда вес стал 43, я запаниковала.... планировали беременность в то время и ничего не получалось и пока я не поправила рацион и вес не стал 58 так ничего и не получилось. И вроде бы...жиры...пр чем тут они..а вот оказалось(( почти год на все про все ушло(