Добрый вечер дамы и господа. Дело в том что я холо...

Я готовлю несколько порций за раз, потом кладу в холодильник и грею в микроволновке, когда нужно. Плюс очень помогает мультиварка - закинул крупу, залил воду и все. Не нужно стоять над ней.

В готовке предпочитаю простые блюда, не требующие долгих часов и сложных операций. Мяос и рыбу запекаю, кургрудь варю в мультиварке на пару. Не пренебрегаю консервированным горошком и кукурузой в качестве гарнира.

Сейчас у меня в холодильнике готовая куриная грудка, куриняэая печень в сметане, запечённая говядина, бурый рис, тушёная капуста, гороховое пюре, вареные яйца, творог. Это не считая свежих овощей и фруктов, которые отлично идут на перекусы.

Есть шесть раз в день не так уж и обязательно. Как насчет пяти? Два из них простой перекус яблоком или бутербродом? Сразу картинка теряет половину страшности....
На завтрак, допустим, простая каша или яичница, или бутеробод и кофе. На перекус сырок или там банан. На обед там мясо с салатом. На полдник, допустим, пара яблок. Ну и на ужин какая рыбса с овощами. М?

ну, и не готовьте, часто есть необязательно

Foxy, на сколько дней готовишь? думаю купить лотков 4 штуки типа раз наготовил, по лоткам раскидал а потом достал и жуй, останется только овощи свежие подрезать.

Kristina (Корпорация ZLO), неее, именно шесть раз в день и никаких бутербродов(ну иногда можно конечно я себя за "срывы" не корю)

Йосип Жмурик, я тоже по лоткам раскладываю. Готовлю когда время есть, стараюсь не больше часа в день на это тратить (не каждый день). Жалко время тратить у плиты.

Йосип Жмурик, охохо, да у вас всё серьезно  
Тогда как насчет готовки одного большого блюда сразу на два приема пищи? Допустим, гречневая каша с курятиной, или рагу из мяса с овощами... Там делов на 15 минут, если наловчиться.

Kristina (Корпорация ZLO), спасибо что напомнили про рогу забыл что гастрит запрещает мне употреблять сырые овощи а гречу с курой готовить не трудно да. Вобще хотелось бы наготовить дня на три а потом только разогревать а еще лучше на неделю, но думаю это уже будет не совсем здоровая пища под конец недели.

Foxy, времени у меня как раз хватает. Я просто не люблю готовить, а вот вкусно пожрать люблю.

Йосип Жмурик, ну не знааааю... за пару дней пища теряет половину вкусности. Настолько ли вы ленивы? 
Кстати, как у вас с английским? Я на ютубе видела видео про cooking for two days ahead или что-то в этом роде.....

Kristina (Корпорация ZLO), май инглиш вери бэд (при чём тот бед который кровать)

Йосип Жмурик, мультиварка спасает. Закинул, нажал кнопочку, когда пропищала вынул

Йосип Жмурик, ай-яй-яй, какая засада
Ща я попробую погуглить, там вряд ли нужны большие познания, больше смотреть надо, чтобы принцип просечь, а там уже адаптировать для собственной реальности. Кто ленится готовить, приходится шевелить мозгами  

Питайтесь 3 раза в день и кефмр перед сном или ряженку

Питаться 6 раз в день нет никакой обязанности

Kristina (Корпорация ZLO), да я както видал кочки и на неделю готовят. Но давно это было 

Любовь, дело в том что у меня проблемы с желудком и поджелудочной. мне конкретно врачи советуют питаться чаще но меньшими порциями. поэтому решил есть 6 раз в день.

Йосип Жмурик, не знаю что такое кочки. В моем словаре это мокрые формации грязи и травы в болоте
Линки навскидку: 
https://www.youtube.com/watch?v=SFvLF2W14mw 
https://www.youtube.com/watch?v=KqF9gtCv07o
Так-то я сама ленивое кю и предпочитаю есть, а не готовить, но дольше чем на полтора дня наперед не заготваливаю.... ну разве что если это чан холодного борща или катрюля гречневой каши....

Kristina (Корпорация ZLO), Женщина что ты творишь? посмотрел начало жрать захотелось

Йосип Жмурик, варите супы и разогревайте по 1 тарелке зараз. есть плов вегетарианский с орешками (как вы реагируете на рис? вообще его не рекомендуют на похудании, но на поддержании почему бы и да), есть овощное рагу, курицу штуки 3 купили, разделали, покидали с морозилку отдельно. с 1 курицы получается грудки 2шт по 200гр каждая, ножки 2шт по 250гр с учетом костей, остов - гр 200 в суп с учетом кости, крылья - гр 150 оба. таким образом у вас есть еда на 5 дней, варите из одного куска курицы (индейки, замороженной скумбрии, трески, минтая, хека) суп, кидает туда овощи (да, их ПРИДЕТСЯ каждый день чистить и резать каждый день ибо салат если он без майонезика и уксуса, то живет 20минут, а потом тихо умирает смертью храбрых, то есть становится невкусным), получается суп. Его можно есть 1-2 дня.
для перекусов - яблоки, апельсины, грейпфрукты, финики, вареные яйца 2штуки в день, зеленый чай, вода с лимоном, семена тыквы, семена льна, грецкие орехи, миндаль, кедровые, кунжут, приправы (очень круто их добавлять к творогу со сметаной, а тыквенные так в супы сыплю). только следите за калорийность и жирностью орехов!
это просто.
а лень побеждается таки трудом.

Йосип Жмурик, не люблю когда мне тыкают.

Kristina (Корпорация ZLO), Мадемуазель, Что за кренделя Вы выделываете? Посозерцав начало ваших видеозаписей у меня разыгрался безудержный аппетит.

так лучше?(извините больше так не буду)

Я готовлю 1 раз в 1-2 дня. Стараюсь сразу готовить на несколько приемом пищи. Можно запекать кусочками курицу или рыбу - этого хватает на пару дней и не требует много трудозатрат. Меня спасает суп гуляш, готовлю сразу казан - мне хватает на 3 дня) На завтрак я ем творог, печень трески с хлебом, и другое не требующие приготовления. На перекусы овощи, фрукты. Еще как уже сказали хорошая вещь мультиварка.

Екатерина, вот я часто читаю что едят печень у меня возникает вопрос - есть печень хоть животных хоть рыбы это не тоже самое что пожувать бычок от сигареты? Что там что там использованый фильтр.

Йосип Жмурик, логика в этом есть. поэтому самой лучшей считается телячья. а самой нежной куриная.

Йосип Жмурик, печень трески содержит витамин Д и омега 3) состав говяжей и куриной печени Вы можете почитать сами) но я не знаю при заболеваниях ЖКТ можно печень или нет. Я ем печень так у меня нет противопоказаний, но при этом в печене есть необходимые для меня полезные витамины и минералы. У меня сейчас дефицит витамина Д, поэтому я печень трески ем каждый день 15-30 грамм.

Екатерина, Да я то печень люблю. Меня больше интересует вопрос с точки зрения "здорового питания"   знаю что у рыбы там всякие органические соединения ртути копятся, от которых потом нервная система себя не очень хорошо чувствует.

Еще на перекус хорошо пару стеблей сельдерея наломать, например кедровые орешки и половинка грейпфрукта и вареное яйцо. по сути это полноценный прием пищи. яйца варите с утра параллельно с дежурной яичницей и запаренными хлопьями овсянки. по сути занимает пару минут. помыть и порезать грейпфрукт - 30секунд.
есть отруби. залил кипятком и ешь.
семена льна утром 2стол ложки смолоть на кофемолке и на день хватает как биодобавка.
гречку можно наварить на 2 дня спокойно. пшенка с тыквой хорошо идет в виде импровизированного плова.
соки можно 3 литровые в стекле покупать и пить они довольно неплохие. гранатовый сок, только его нужно разбавлять водой. да даже сухое вино!

Анна Ямпольская,

Анна Ямпольская написал:
да даже сухое вино!

Пойду прилеплю стикер добавить пару бутылок в ежедневный рацион, спасибо за совет
Сегодня решил купить грецких орехов офигел с цены, 250 р 250 грамм. у нас они под ногами валяются а тут дорогие ппц.

Йосип Жмурик, просите родственников мешками привозить к вам в нерезиновую. иначе тяжко вам будет. вы же привыкли к реальной еде. и это... в мск пахать надоть))))
у нас в Питере грецкие стоят 110р за 100гр. хватает этого мне на неделю примерно. но это обычная цена, а можно поискать на оптовых базах и рынках и делать совместные закупки с друзьями, тогда мелким оптом все будет дешевле. так и делаем, когда беларусы к нам пригоняют газели со своими овощами - сразу берем на пару месяцев.

Йосип Жмурик, в гипермаркетах вроде Ашана сухофрукты и орехи продаются на вес и стоят существенно дешевле. Например, изюм у армян возле моего дома по 400-500 руб за кг, а в Ашане 180.

Анна Ямпольская, эх я в крыму да при старой власти за 100 долларов в месяц как бог питался, а тут за 100 долларов ток дошираками одними питаться можно

Foxy, только сегодня был там видел орехи теже по 500 рублей, вытащил пару штучек попробовать, съел перехотелось брать. насчёт сухофруктов не знаю. 

Foxy, да, Ашан в мск зачотный. да и Фикспрайс тоже неплохой, я там как-то зеленый чай словила упаковку 400гр за 50 рублей, пила его несколько месяцев.

Йосип Жмурик, может быть. Я цены на орехи не знаю, поскольку не люблю их.

Йосип Жмурик, вот как тунец и собирает в себе бяку, его поэтому не рекомендуют часто есть.
еще попробуйте если найдете яйца индюшки. они реально как гусиные по величине, но нежнее по вкусу.

Foxy, ну там полезностей всяких много. Цинк там знаете ли полезный для мужчин