Марина
16.08.2018 13:36
Дневник питания за 16.08.2018
Я сегодня почти молодец! Наконец вполне прилиный рацион за 1000
калорий)) ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья Геркулес Фитнес |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.6 | 6.1 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Паштет магнит |
20
|
40 | 1.5 | 3.4 | 0.9 |
| Печенье "Домино" |
15
|
51.5 | 1.1 | 2.9 | 10.1 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 395 | 327 | 18 | 22 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
80
|
99.2 | 4.3 | 0.4 | 21.2 |
| шампиньоны с кабачком |
70
|
48.4 | 1.8 | 3.7 | 2 |
| Салат |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 170 | 150 | 6 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
| Фруктово-Ореховый Коктейль [Магнит] |
40
|
184 | 6.8 | 11.2 | 14 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 265 | 286 | 19 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
200
|
256.2 | 37.9 | 11 | 1.5 |
| Морковь, сырая |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 310 | 301 | 39 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 200 | 216 | 18 | 9 | 12 |
| Итого за день | 1340 | 1281 | 102 | 58 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
