Дневник питания за 15.08.2018

День рождения выбил из колеи почти на неделю, срочно в режим! Сегодня план такой. Заметила, что тяжело вечером добирать белок грудкой, например, поэтому буду основную его часть получать днем, вечером-салатик, творог. Взяла обед общим весом 200 гр и поняла, что много, буду дробить на два приема.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлопья овсяные с отрубями Геркулес Актив	20	66	2.4	1.2	11.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Итого	340	190	12	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шампиньоны с кабачком	80	55.4	2	4.2	2.2
Макароны Отварные [Barilla]	120	134.4	4.1	0.5	27.7
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	280	201	6	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	290	21	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	200	122	9.8	4.2	11.8
Салат	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	220	125	10	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Домик в деревне]	250	92.5	7.5	2.5	10
Итого	250	92	7	2	10
Итого за день	1630	633	37	21	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 15.08.2018 15:01

У меня галлюцинации или это действительно всего 600 калорий? Если это Вы решили последствия днюхи такими радикальными методами устранять, то очень даже зря((( Ничего хорошего, кроме зверского аппетита, а в последующем и замедления метаболизма, в длительной перспективе, это не принесет

Марина 15.08.2018 16:52

Ирина Рекс, я подкидываю в течение дня еще еду)) это канва основных приемов, не успела дописать, что еще "доела"(( я смотрю, сколько у меня чего по основным продуктам выходит, и потом того, чего не хватает, стараюсь добавлять. Но вообще я перестарась и за 1000 редко выхожу, это плохо

Ирина 15.08.2018 17:16

Марина, у каждого свой способ составления рациона, если Вам так удобно, то на здоровье, лишь бы без вреда для здоровья, а то, что часто ниже 1000 калорий - это не гуд, но Вы и сами все знаете)))