Дневник питания за 02.08.2018

привет привет! Давно не публиковалась, а за это время успела немного выбиться из режима. Потому буду опять публиковаться, все же это держит в рамках)) Итак. Наконец-то хотя бы две полосочки хотя бы пожелтели! Все очень несбалинсированно, с нутриентами полный кавардак, но в выходные займусь этим и продумаю рацион, что добавить, чтобы все вещества в организм попадали. Из плюсов за это время - улучшилось состояние кожи и тела вообще, голода не ощущаю, наедаюсь меньшими порциями и на вредности не тянет. Сладкое-исключение, периодически так накрывает, что хоть волком вой. Буду стараться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб Богатырский с Отрубями [Томин Хлеб]	20	48.6	1.7	0.2	9.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр Российский (Сыры и творог)	40	145.2	9.6	11.8	0.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	20.6
Итого	360	463	13	31	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супер Контик 1 шт-25гр	25	122.5	1.4	6	15.5
Итого	25	122	1	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны BARILLA FUSILLI (спиральки)	40	143.6	5.6	0.8	27.9
гуляш	80	71.4	11.7	1.5	1.8
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	200	226	17	2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа С черникой и 5 злаками	150	114	4.4	3.2	17
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	200	137	4	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Фасоль (стручок)	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	237	48	4	2
Итого за день	1535	1187	85	47	102