Дневник питания за 23.07.2018

Доброе утро! Перестаралась в выходные с генеральной уборкой,передвинула все шкафы в доме и сегодня дурновато, илет дождь и хочется в пледик с чаем, аппетита нет. Пока план такой, по ходу дня буду дополнять, скорее всего, творогом и еще салатиком вечером. Хорошей всем недели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
морковные кексы	60	62.3	8.4	1.9	5
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)	20	41.2	1.3	0.2	8.2
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	30	32.1	5	1.1	0.2
Итого	360	138	14	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Фасоль пинто, зеленая, замороженная, вареная, без соли	140	226.8	13	0.7	43.2
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Итого	220	290	26	1	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковные кексы	70	72.7	9.8	2.2	5.8
Итого	70	72	9	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат белковый 1	80	70.7	7.8	3.9	1.1
Итого	80	70	7	3	1
Итого за день	730	571	58	11	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.