Дневник тренировок за 16.07.2018

В этот раз тренировка была на ноги. У нас работает в зале канал "МатчТВ", и к моему великому счастью показывали повтор финанал чемпионата по футболу. И так я была вдохновлена хорватами, что каждый раз, когда думала "все, не могу поднять ногу 15вы раз" смотрела в телевизор и говорила себе "вставать, ленивая курица, они бегают столько игр по 120 минут, а ты ляжку поднять не можешь???" И так мотивировалась, что ушло 202 калории Широкая улыбка

надо изучить расписание каналаи ходить в нужные игры))) Ну а серьезно, мотивация-великое дело. Не надо жалеть себя, если пришла в зал. Пришла-работай. И плюс еще полчаса пешком шла около 2,5 км

Первая тренировка

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	10	10	10	10		600

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	0

Выпады с гантелями

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60
Вес снаряда	8		480

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	20	20	20	15		1125

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	60		60

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	12	12		54
Вес снаряда	20	20	20	20		1080

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	3	Итог
Количество повторений	10	0		10
Вес снаряда	3			30

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	16	16	16	16		960

Результаты за день

Энергозатраты: 202 ккал

Количество повторений: 424 раз

Тоннаж: 4275 кг

Ирина 17.07.2018 13:23

Согласна с Вами полностью! Не понимаю дам, которые пришли в зал, чтобы поболтать с подругой и еле-еле шевелят конечностями)))) Возникает вопрос: зачем себя обманывать и ходить на тпенировку, чтобы отметиться

Марина 17.07.2018 13:32

Ирина Рекс, потому что всегда можно сказать "ой, я сегодня занята, я сегодня в зал иду" и звучит это прям по "финотяшески". У нас таких дам много)) или в зеркало смотрятмя, или гантельками по 1-2 кг машут) нет ничего лучше, чем чувство после тренировки, как будто обновляешься вся

Ирина 17.07.2018 13:53

Марина, я, когда прихожу в зал, вообще ни на кого не обращаю внимание, пока не закончу тренировку..бывает, конечно, приходишь, а сил вроде нет, но потом начинаешь заниматься и думаешь: ну не пришла же я сюда зря....