Дневник питания за 20.05.2019

Если в хорошей компании, то очень даже можно.

Да! Всё прям очень очень вкусненько смачно

Приветик. Я вот с вопросом. Как коктейль вносить в рацион? Или самой внести в базу? Хочу завтра просто попробовать, как на вкус. И буду я его вообще пить то.

Добрый день! Я создала продукт. Хим. Состав разный. Записываю граммы сухого порошка и жидкость, которой рпщводу-молоко, сок и пр.
Если у вас спортивный вариант, то в составе должен присутствовать ВСАА. Это комплекс аминокислот, которые позволяют не съедать белок из своих
мышц, эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем, если его нет в составе и вы пьёте препарат отдельно.
Что касается времени приема добавки, то наиболее эффективным является прием BCAA утром, а также до, во время и после тренировок.
Употребляю утром, понимая, что крутиться придётся долбедс. Смотрю на рацион, если белка норма-полпорции, грамм 12. Если углеводный день, то могу и 25 грамм как приём пищи. Подруга пьёт вечером. Но у неё протеиновый изолят. Это практически чистый белок яиц.

Taita, ч приспособилась после тренировки. Залетает на ура. И не надо в себя ничего запихивать. Протеин споритивный, беру 35 гр.на приём с молоком. В принципе хватает где то на час. Потом ем. Что на душу ляжет. Белков сейчас набираю легко.

Vika Viktor, я просто внесла свой протеин по данным с упаковки, а коктейль отдельным продуктом не вносила, потому что протеин у меня то с кефиром, то с водой, то с молоком, плюс еще фрукты разные в коктейле бывают, и порошок какао, так что, выбираю отдельно протеин и отдельно остальное.

Мария, я тоже только протеин. Но пока с молоком. Заменить приём еды не могу. Мне мало калорий. Как то сделала коктейль на 600 кал.так хватило надолго, несколько часов

Vika Viktor, я тоже приемы пищи им не заменяю, но чаще всего так получается, что он мне заменяет перекус, то есть, отодвигает полноценную еду на более позднее время. Но это и логично, потому что, например, один из моих любимых вариантов протеин+кефир+банан+порошок какао вытягивает на 300 калорий примерно.

Мария, я посмотрю сколько с молоком калорий, по моему я сегодня всё в кучу сгребла

Vika Viktor, мало ли, сколько молока и какое оно)

Мария, обычное, 3.5% наверное. Какое в холодильнике есть. Сегоня 200 мл.для протеина

Vika Viktor, у меня порция протеина и 200 такого молока дают 233 калории.

Мария, ну вот спасбочки, буду знать

Vika Viktor, если добавлять банан, лен и прочее, то перевариваться будет дольше, чем по то с жидкостью. Ну на 2-3 часа хватит. Конечно, калорийность будет выше.

Taita, лён нет. А вот чиа я думаю да. Лён надо молоть, мне вилы ленивая
Сегодня попробую, у меня вчера день был дерьмовый

Taita, я столько упиралась против протеина, только сейчас понимаю, что зря. У меня проблема с новыми продуктами. Вредничаю

Vika Viktor, у всех такой. Вчера.

Vika Viktor, можно и покапризничать. На то мы и женщины. Это чтобы другие в тонусе были. Людям надо помогать!

чтобы такого опс... не было) кушайте каждый день по чуть чуть вкусняшек. 

В моем блоге полугодовой давности ТАКАЯ активность!

Taita, аааааааааа

Taita, так интересная беседа

Taita, у меня вчера все в тонусе были и я тоже

Это вы, наверное, свой протеин соком торговой марки " Тонус" развели. У нас такой есть, не знаю, есть ли у вас в Израиле. Хихикаю......

Видать, вы очень скромный человек...

Яна Стройняшка, вовсе нет. У меня 3хгодовая платная версия и мне не нужны ваши комменты

Taita,  а мне не нужны были ваши.