Анна Пьянкова
15.01.2021 21:45
Дневник питания за 15.01.2021
Все бы сегодня было не плохо,но подвела ветчинка за
завтраком,жирная зараза........лучше бы я чего-нибудь полезного
съела вместо нее........по жиру получился большой перекос....вот
так......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
46
|
193.2 | 7.9 | 17.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Цикорий напиток 200мл |
450
|
47.3 | 38.3 | 0.5 | 11.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Семечки тыквенные |
5
|
27.8 | 1.2 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 1059 | 394 | 55 | 28 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос, семя костянки |
5
|
26 | 1.3 | 2.3 | 0.1 |
| Миндаль |
5
|
29 | 1.1 | 2.5 | 0.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 565 | 134 | 3 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп солянка |
477
|
303.8 | 11 | 20 | 18.1 |
| Итого | 477 | 303 | 11 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная |
150
|
84 | 1.7 | 1.2 | 12.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 84 | 1 | 1 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
90
|
14.4 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 613 | 38 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 100 | 168 | 23 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3864 | 1122 | 97 | 65 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
