Анна Пьянкова
27.08.2018 20:58
Дневник питания за 27.08.2018
Вот так сегодня......сытно,вкусно :D Во все нормы
практически уложилась,сама себе рада,жаль забыла купить морской
капусты,а то бы еще и иодик бы подскочил,ну да ладно.....до завтра
(куплю завтра стало быть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Груша |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.1 | 4.7 |
| Нектарины, сырые |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Слива (садовая) |
43
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1124 | 231 | 19 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
200
|
36 | 1.8 | 0.4 | 7.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Свекла, вареная |
47
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Инжир, сырой |
45
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 452 | 294 | 9 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
| Итого | 450 | 121 | 3 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты красные, спелые, сырые |
90
|
16.2 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Перец сладкий |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
| Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне |
62
|
103.5 | 15.2 | 4 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хрен, приготовленный |
40
|
19.2 | 0.5 | 0.3 | 4.5 |
| Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Орех грецкий |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
45
|
43.2 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 411 | 496 | 35 | 25 | 31 |
| Итого за день | 2687 | 1143 | 68 | 46 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Pink Rose
27.08.2018 21:08
вы большая умничка, мне до таких результатов, еще стремиться и
стремиться!
