Анна Пьянкова
16.08.2018 21:18
Дневник питания за 16.08.2018
Вот такое рацион получился у меня сегодня.......все зелененькое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1227 | 257 | 19 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
48
|
11 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 338 | 202 | 19 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка |
100
|
81.6 | 4.8 | 5.1 | 3.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 812 | 250 | 10 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Укроп, свежий |
45
|
19.4 | 1.6 | 0.5 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Корень имбиря, сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 515 | 92 | 3 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты красные, спелые, сырые |
136
|
24.5 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Дыня |
190
|
66.5 | 1.1 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 366 | 159 | 3 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
10
|
22.9 | 1.3 | 0.5 | 3.3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 170 | 158 | 6 | 8 | 15 |
| Итого за день | 3428 | 1120 | 62 | 50 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
