Анна Пьянкова
15.08.2018 19:26
Дневник питания за 15.08.2018
Вот такой рацион составила сегодня,силоса конечно много,по своим
старым понятиям я бы решила,что это просто кошмар.....а сейчас
нормально,видно тушка все-таки перестраивается.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 951 | 290 | 22 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная |
140
|
268.8 | 24.4 | 18.2 | 1.4 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
180
|
32.4 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий |
200
|
52 | 2.6 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 1022 | 353 | 28 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
10
|
22.9 | 1.3 | 0.5 | 3.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Куркума, молотая |
2
|
7.1 | 0.2 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 792 | 271 | 10 | 5 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка вареная (Мясные продукты) |
30
|
41.1 | 8.9 | 0.5 | 0.2 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Укроп, свежий |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.6 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Капуста белокочанная |
62
|
17.4 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 715 | 247 | 17 | 5 | 31 |
| Итого за день | 3480 | 1163 | 78 | 45 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
