Анна Пьянкова
11.08.2018 21:19
Дневник питания за 11.08.2018
Смотрю на съеденную массу.......это что?я столько сегодня
съела?????????????Ужас какой-то......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer] |
11
|
43.1 | 1.3 | 1.4 | 6.3 |
| Слива (садовая) |
66
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут, семя |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1294 | 388 | 24 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп, свежий |
30
|
12.9 | 1 | 0.3 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты |
390
|
129.9 | 3.9 | 7.4 | 13.3 |
| РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1022 | 243 | 9 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветная, сырая |
67
|
18.8 | 2 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пастила Белевская без Сахара [Белевская Пастила] |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Итого | 789 | 72 | 4 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачковая запеканка |
163
|
133 | 7.8 | 8.3 | 6.4 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Куриная грудка вареная (Мясные продукты) |
15
|
20.6 | 4.5 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 403 | 279 | 18 | 15 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 210 | 171 | 7 | 10 | 11 |
| Итого за день | 3868 | 1225 | 64 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
11.08.2018 21:21
ну у вас же не только еда, но еще и вода в эту массу входят. я не
смотрю на нее никогда, достаточно нервов из-за этих подсчетов
вечных и цифр на весах))
Анна Пьянкова
11.08.2018 21:24
Вика,
Точно!только что догадалась,что там вода......Слава Богу,а то я уж
прям расстроилась.....
