Анна Пьянкова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Пьянкова

10.08.2018 20:09

Дневник питания за 10.08.2018

Интересно мне стало насчет натрия и хлора.....говорят соль есть вредно,я составляла рацион без соли и явно не добирала ни того ни другого....получается,что нужно солить.....:(пока не очень понятно.....ну с солью конечно повкуснее будет:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Кунжут, семя	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Итого	1202	333	23	19	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	116	16.2	0.9	0.1	2.9
Помидор (томат), грунтовый	134	32.2	1.5	0.3	5.1
Перец сладкий	70	18.2	0.9	0.1	3.4
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Куриная грудка вареная (Мясные продукты)	73	100	21.8	1.3	0.4
Щи из свежей капусты	250	83.2	2.5	4.8	8.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.7
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Чеснок луковица	20	29.8	1.3	0.1	6
Хрен, приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	1.1
Итого	1225	316	30	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки тыквенные очищенные	10	54.1	2.5	4.6	1.4
Арбуз	356	96.1	2.5	0.4	20.6
Итого	366	150	5	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куркума, молотая	3	10.6	0.2	0.3	1.9
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Корень имбиря, сырой	14	11.2	0.3	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста	15	3.7	0.1	0	0.5
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
скумбрия запеченная	15	28.8	2.6	2	0.2
Итого	878	212	9	3	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	10	22.9	1.3	0.5	3.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Итого	215	167	8	9	13
Итого за день	3886	1179	75	46	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Виктория 10.08.2018 20:49

Соль нужно есть, но в небольшом количестве.

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги