Анна Пьянкова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Пьянкова

16.07.2018 21:47

Дневник питания за 17.07.2018

Судя по всему витамин Д нужно употреблять в таблетках,кремния у меня тоже получилось очень мало,иод,хлор,цинк похож:(е в рационе я не добираю.......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творог жирный 18,0% жирности	100	236	15	18	2.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	1112	249	15	18	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	700	92	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба (семейства осетровых) припущенная	150	290.7	20.1	19.5	9.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат	100	16	1.5	0.2	2
Рис нешлифованный вареный	50	62.5	1.4	0.4	18
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1000	407	24	20	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	700	100	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сладкий перец, зеленый, сырой	100	20	0.9	0.2	4.6
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
Баклажан, вареный, без соли	200	70	1.7	0.5	17.5
Итого	815	144	6	5	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	10	22.9	1.3	0.5	3.3
Итого	210	140	7	6	11
Итого за день	4537	1134	57	51	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги