Анна Пьянкова
17.05.2022 09:47
Всем доброе утро. Возникла небольшая проблема- решила потушить
куриную печень с морковкой и луком, записала что сколько весит и
хотела посчитать калорийность и хим состав, составив рецепт этого
блюда.......не получилось...., а раньше получалось......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
50
|
34.5 | 0.5 | 2.4 | 3 |
| Итого | 1109 | 236 | 10 | 14 | 15 |
| Итого за день | 1109 | 236 | 10 | 14 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
15.01.2021 21:45
Все бы сегодня было не плохо,но подвела ветчинка за
завтраком,жирная зараза........лучше бы я чего-нибудь полезного
съела вместо нее........по жиру получился большой перекос....вот
так......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
46
|
193.2 | 7.9 | 17.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Цикорий напиток 200мл |
450
|
47.3 | 38.3 | 0.5 | 11.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Семечки тыквенные |
5
|
27.8 | 1.2 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 1059 | 394 | 55 | 28 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос, семя костянки |
5
|
26 | 1.3 | 2.3 | 0.1 |
| Миндаль |
5
|
29 | 1.1 | 2.5 | 0.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 565 | 134 | 3 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп солянка |
477
|
303.8 | 11 | 20 | 18.1 |
| Итого | 477 | 303 | 11 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная |
150
|
84 | 1.7 | 1.2 | 12.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 84 | 1 | 1 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
90
|
14.4 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 613 | 38 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
100
|
168 | 23.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 100 | 168 | 23 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3864 | 1122 | 97 | 65 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
14.01.2021 11:07
Вот так приходит расплата за праздники........было 58,стало
60.4.....ладно бы просто 60,но 60.4........ужас....ужас.......итак
начинаем все сначала......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий напиток 200мл |
450
|
47.3 | 38.3 | 0.5 | 11.3 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Абрикос, семя костянки |
5
|
26 | 1.3 | 2.3 | 0.1 |
| Миндаль |
5
|
29 | 1.1 | 2.5 | 0.5 |
| Семечки тыквенные |
5
|
27.8 | 1.2 | 2.3 | 0.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1037 | 249 | 48 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 100 | 4 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп солянка |
300
|
191.1 | 6.9 | 12.6 | 11.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 311 | 250 | 8 | 17 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
200
|
336 | 47.6 | 14.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 600 | 404 | 51 | 15 | 12 |
| Итого за день | 3648 | 1052 | 113 | 50 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
10.12.2019 19:18
Давно не заходила сюда,давно не взвешивалась,пока подружка не
порадовала,что мордашка стала круглой..........взвесилась
сегодня.......ай....ай....ай....59.3.......мда........халва,мороженое,гости
с тортиками.......а впереди Вьетнам........итак
вперед!!!!!!!!! К любимым 56.......Урааааааа!!!!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Макадамия, орех |
20
|
143.6 | 1.6 | 15.2 | 1 |
| коллаген |
1
|
33 | 5 | 0 | 3.5 |
| гинго билоба |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3 |
1
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 292 | 13 | 21 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
31
|
79.4 | 0.7 | 0.2 | 17.8 |
| Итого | 31 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
101 | 2.3 | 4 | 14.8 |
| Сазан |
213
|
206.6 | 38.8 | 5.8 | 0 |
| Итого | 463 | 307 | 41 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
253
|
108.8 | 2.3 | 0.5 | 20.5 |
| Итого | 253 | 108 | 2 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 131 | 137 | 2 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| салат овощной |
365
|
192 | 5.1 | 10.2 | 19.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 450 | 342 | 8 | 19 | 32 |
| Итого за день | 2782 | 1268 | 69 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Пьянкова
25.07.2019 10:28
Наконец-то закончились дни рождения.......два раза приезжали гости
отмечать мой совсем даже не юбилей,подруга свой праздновала 2
дня-юбилей.....все страстные любители вкусно покушать,а я -такой
страстный нелюбитель вкусно готовить.....пришлось напрячься по
полной,пришлось сидеть за столом......а доедать всю эту маланьину
свадьбу......о........вот и результат.....было 56,а теперь почти
58........начинаем все с начала.......вот такие
праздники........Конечно праздники это радость,но.......
Анна Пьянкова
02.04.2019 21:38
Вот такой рацион получился на сегодня.В какой-то момент показалось
чуть голодновато,но пока возилась в саду,голод прошел в трудовом
экстазе(я просто про него забыла),а посмотрев на часы поняла,что
пришла пора поесть,так и протянула замечательно весь день,жаль
углеводов не добрала......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семечки тыквенные очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Итого | 1027 | 237 | 21 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 132 | 5 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супчик тыквенный с куриной грудкой |
400
|
200 | 18 | 10.8 | 7.6 |
| Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3 |
1
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| урбеч льняной |
5
|
32 | 1.3 | 2.3 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1058 | 256 | 19 | 13 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мандарин |
168
|
63.8 | 1.3 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 178 | 129 | 3 | 6 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
100
|
200 | 17.7 | 14.4 | 0 |
| салат из сельдерея |
150
|
71.9 | 2.7 | 3.3 | 7.8 |
| биотин форте с экстрактом бамбука |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 271 | 20 | 17 | 7 |
| Итого за день | 3549 | 1097 | 70 | 54 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Пьянкова
04.02.2019 10:05
Съездила в санаторий в Евпаторию.Отлично съездила надо
сказать.Море,солнце.....шведский стол.....красота.За 18 дней
лечения прибавила 2 кг,при этом много ходила,плавала по 1 км в день
и не обжиралась вкусностями......а они были и именно то,что я так
люблю-салаты разнообразные,тыква пареная,разные супы,разное
мясо........а на сладкое мои любимые пирожные наполеон,именно такие
которые так любил делать мой папа.....восторг.Прошло 3 дня по
приезде и сегодня вес 56.4,до Вьетнама осталось сбросить 1 кг и
можно лететь дальше.Жизнь поистине прекрасна!!!!!!!!!!!!!
1
3
Анна Пьянкова
30.12.2018 11:49
Вот и наступило оно-СЧАСТЬЕ........С помощью этой чудной
программы,начиная с июня похудела с 63 до 54.5,для меня это просто
замечательно,так я весила лет 40 назад,будучи вечно голодной
студенткой.....И вот сейчас тот же вес,так легко,комфортно,нигде не
жмет,не давит,даже брюки 44 размера и те
свободны.....КРАСОТА......а самое главное,что я наконец-то
научилась есть часто и понемногу и нормальную еду,к сахару стала
безразлична,хотя если предлагают угоститься халвой или
пироженкой-ну....я не против,при этом вес как стоит,так и
стоит,витамины и коллаген позволяет сохранить нормальную
кожу.....короче-все просто замечательно.Прекрасный сайт,я
счастлива,что пусть и в конце жизни,но я на него
наткнулась.В феврале поеду во Вьетнам,купаться и отдыхать и
.........НУЖНО КУПИТЬ КРАСИВЫЙ КУПАЛЬНИК,ДАБЫ ОБЛАЧИТЬ В НЕГО МОЮ
ТАК ПОХОРОШЕВШУЮ ФИГУРКУ
.Всех
поздравляю с Новым Годом и желаю новых прекрасных побед и
счастья.
.Всех
поздравляю с Новым Годом и желаю новых прекрасных побед и
счастья.
15
16
Анна Пьянкова
18.11.2018 18:11
Доброго времени суток всем,если кто знает помогите плиз решить
вопрос о витамине,купила витамин D 3 5.000 IU, а сколько это
будет в мкг не могу найти......может знает кто?
Анна Пьянкова
23.10.2018 21:42
Вот возник вопрос,что значит,когда снится еда?Причем та
еда,которую я давно уже не ем(пирожные,песочные
полоски(студенческое лакомство 40 лет тому назад),торт
наполеон,короче сласти,которые как я думала давно меня оставили в
смысле пожеланий(сахар я практически не ем).так вот во сне,где
денег у меня почему-то никогда не бывает,я это сласти ворую в
наглую в магазинах и ресторанах,правда соображая,что это сон и меня
не арестуют,ем надо сказать с удовольствием,поскольку прекрасно
знаю вкус.Может это связано с рационом?Не хватает халвы и зефира?А
может купить наполеон и съесть его наяву?:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
106
|
179.1 | 19.1 | 9.5 | 3.2 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| миндальные лепестки |
5
|
31.1 | 1 | 2.7 | 0.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 1148 | 313 | 22 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 96 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 600 | 134 | 5 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашенная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 4.3 |
| супчик тыквенный с куриной грудкой |
400
|
200 | 18 | 10.8 | 7.6 |
| Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer] |
30
|
117.6 | 3.5 | 3.8 | 17.2 |
| Итого | 530 | 336 | 22 | 14 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| корейская морковка |
100
|
87.6 | 1.5 | 5 | 9.2 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
30
|
45.9 | 7.4 | 1.6 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 280 | 204 | 9 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец красный сладкий |
36
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| урбеч льняной |
5
|
32 | 1.3 | 2.3 | 1.1 |
| Морская капуста |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 271 | 173 | 7 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2925 | 1207 | 67 | 49 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
