Дневник питания за 26.08.2018

Давно не публиковала свои дневники.Не все гладко. Но результат есть,сегодня ровно - 10кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	73	31.4	0.7	0.1	5.9
Грейпфрут	83	29.1	0.6	0.2	5.4
Итого	156	60	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	180.4	8.8	8.8	17.4
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	40	76.8	1.1	3.8	9.4
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	250	273	10	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	120	32.4	0.8	0.1	7
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого	160	49	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Пиво, обычное, все виды	200	86	0.9	0	7.1
Картофельные чипсы, обычные, соленые	8	43.4	0.5	2.9	4.1
Итого	458	354	12	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Колбаса полукопченая, краковская	9	41.9	1.5	4	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	8	18.8	0.6	0.1	3.9
Итого	217	166	7	9	11
Итого за день	1741	1040	36	38	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 27.08.2018 00:05

а сколько было до минус 10 кг?
Я вот год сижу в одном весе , никак в низ не уйду , правда приболела с давлением .
Поехала в санаторий в Трускавец , бегала как сайгак по горкам к бювету , делала массажи , питалась клетчаткой с кефиром , от жары меняла меняла три майки в день и в результате пол кило за 10 дней , как люди там по 5 кг сгоняют не понимаю , хотя не скачут как .

Татьяна Ельцова 27.08.2018 00:12

Организм сабака такая приспособился и все тут очень хочется узнать кто что про это думает,тоже заветные 7кг для идеального веса осталось

Ольчик 27.08.2018 01:01

Наталья Матильда, Что за Санаторий, подскажите Наталья???

Ольчик 27.08.2018 01:03

Татьяна Ельцова, 7кг - это отлично!! Немножко осталось но наверное самые трудные!! А мне надо 30 кг. я новичок!! И пока не понимаю будет ли вообще это работать и в чем принцип

Татьяна Ельцова 27.08.2018 01:13

Ольчик, сбросила 20 и у вас все получится

Ольга 27.08.2018 05:32

Ольчик, прочтите курс "Как похудеть", он слева в меню в самом верху и вам многое станет ясно, будет ли это работать и в чем принцип.

Олеся Комлева 27.08.2018 08:19

За сколько сбросили 10 кг? С какого веса начали? Я за пару месяцев от 4 кг избавилась. Начинала с 74,5 кг.

Наталья 27.08.2018 08:46

Ольчик, Элит Днепр , лечение в Днепре было , но не советую туда , там разруха жуть , говорили люди не ехай туда , в след раз в другое место поеду.

Наталья 27.08.2018 08:49

Олеся Комлева, я начинала с 83 , теперь плотно сижу на своих 73 и усе! Наверное уже возраст , в фитнес зале регулярно тренируюсь , организм адаптировался и держит вес .

Олеся Комлева 27.08.2018 08:55

Наталья Матильда, ну все равно здорово! А как долго держится вес? Какого бы результата вы сами хотели достичь? Питаетесь по нормам КБЖУ, как тут рекомендуют? Может просто недобор по калориям, поэтому и вес стоит?

Ольчик 27.08.2018 10:53

Ольга, Спасибо за совет, обязательно прочитаю!!!

Ольчик 27.08.2018 10:54

Татьяна Ельцова, Буду стараться!! Пример внушительный, тем более если это работает!!!!

Ольчик 27.08.2018 10:58

Наталья Матильда, Вы имеете в виду санаторий застоя ... типа СССР??? А услуги, ведь главное результат!!!! Я весной каждый год ездию в Рязань, там тоже СССР,,,,но мне нравится!!!! а в декабре Летаю в Индию 2 недели аюрведа!!!! Просто бомба, цена качества....

Мила 27.08.2018 13:15

Наталья Матильда,дневник веду почти два месяца, а начинала с весом 110 кг.