Мила
14.07.2018 22:45
Дневник питания за 14.07.2018
Мой дневник сегодня, думала будет намнооооооого хуже. До
совершенства, конечно, далеко, но пока так. Сегодня 8 день
и - 4 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
70
|
70.7 | 2.1 | 2.4 | 10.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 670 | 129 | 3 | 6 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
300
|
172.8 | 9.9 | 6.6 | 19.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 768 | 281 | 11 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
119
|
54.7 | 1 | 0.6 | 9.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 54 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
250
|
386.3 | 28.3 | 26.3 | 10 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
60
|
75 | 5 | 5 | 2.5 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Икра баклажанная |
60
|
44.6 | 1.1 | 2.8 | 3.9 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб паляница |
40
|
97.2 | 3.3 | 0.4 | 20 |
| Кетчуп |
20
|
22.4 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
20
|
84.6 | 1.4 | 2 | 15.4 |
| Итого | 600 | 738 | 40 | 36 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3157 | 1239 | 57 | 50 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
14.07.2018 23:25
Мало еды у Вас, особенно утром. Не знаю, с какого веса стартуете,
но спешить не нужно. Жиры и белок добирайте в первую очередь,
калории добирайте хотя бы до первой отметки. Дневник накинуть лучше
с вечера.
Мила
15.07.2018 09:23
Просто очень хочется похудеть. И этой едой я вполне наедаюсь.
Питаюсь как раньше, исключила сладости и мучное. А вес
большой. С зимы было 115 кг. 9 дней назад (начала вести
дневник) было 110 кг, сейчас 105.7. Сейчас в день уходит
200 г.
Рекомендуется не больше 4 в месяц!
Почему так стремительно?