Дневник питания за 13.07.2018

Мой дневник сегодня.
С утра все так хорошо начиналось... но стояло заехать в гости к родителям, которые организовали застолье по поводу приезда родственников... чтобы не поставить в неудобное положение не только себя, но и своих близких, за праздничный стол пришлось садиться .... тут все и случилось :oops::oops::oops: жирная котлета, картошка, салат со сметаной.... как оказалось очень сложно себя контролировать на таких мероприятиях, но они неизбежны ... праздничные застолья могут показаться изощренной пыткой, ведь столы ломятся от блюд, хотелось попробовать все...
Как питаться в гостях, если следишь за питанием?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Курица жареная, по 2-16	60	163.2	14	11.9	0.1
Итого	440	260	17	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	100	50.6	1.3	1.1	9.4
Печень куриная (Жарка)	50	51.6	8.7	1.7	0.4
Вода	460	0	0	0	0
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Курица, 1 категории (Варка)	50	86.9	8.1	6.1	0
Итого	830	300	21	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Крыжовник	40	18	0.3	0.1	3.6
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	130	60	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	100	466	13.6	45.7	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Сметана 30,0% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Сыр российский	40	145.6	9.2	11.6	0
Итого	300	741	25	62	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2300	1362	65	87	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 13.07.2018 23:06

Ну вы даже до минимума не дотянули,так что ничего страшного и нет. Я ем все в рамках своей калорийности. В гостях ем то,что хочу,но по немногу.

Светусенька 14.07.2018 04:52

ну если правду указали, то все нормально, все мы ходим в гости, кладу себе по ложечке всего, что хочется, вот котлетой с картошкой меня бы не соблазнили, мимо них прошла бы спокойно, меня обычно десерт не сдерживает, вот здесь засада С улыбкой

Ольга Прокопенко 14.07.2018 07:13

в гостях надо хорошо питаться Широкая улыбка

. Это же такое счастье, что готовить не надо, да и не каждый день случается. Я в гостях и общепите стараюсь есть, что сама либо не умею и не хочу готовить, либо то, что готовить не буду, ну, это при условии, что такое есть на столе Широкая улыбка

. А так-то налегаю на овощи и белок. Я бы на вашем месте вместо картошки ещё котлетку цапнула и салатик или что-то ещё со стола. Картошку её и дома можно поесть при желании, даже если сильно приспичит, то себе пару штук отварить Кстати, сметана одна из лучших заправок, она самая лёгкая. Да и вообще надо получать удовольствие от общения с родными, близким и друзьями, не забивая себе голову всякой похудательно ерундой, но не терять при этом голову и бдительность Ай-яй-яй!

Мила 14.07.2018 11:12

Лилия, да, видимо, зря вчера переживала, хоть и не взвешивала продукты но приблизительно посчитала правильно.

Лилия 14.07.2018 11:19

Людмила, вчера муж шашлык жарил,так я со своими весами везде лезла. Пока он не сказал хватит уже,ешь и все. Ну я и не стала взвешивать,тоже потом примерно посчитала. Хорошо хоть мясо без жира совсем было,видимого по крайней мере.

Лилия 14.07.2018 11:21

А котлетки я дома делаю и ем,что в них такого-то. Не каждый день же. Не могу я так,мои есть будут,а я смотреть на них что ли.

Georgijs 14.07.2018 11:24

очень сложно себя контролировать на таких мероприятиях

Собственно, если банкеты по этапам успешного похудения не предстоят, то продержаться можно Широкая улыбка

Мила 14.07.2018 12:55

Лилия, шашлык меня ждет сегодня, не знаю как это все переживу, но весы с собой все же возьму Хихикаю

Мила 14.07.2018 13:05

Светусенька, да, я тоже очень люблю сладости, особенно шоколад...
"А шоколад (я никак не пойму, в чем секрет!)...
Шоколад - если есть, то его сразу нет!" С улыбкой