Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

12.07.2018 11:27

Дневник питания за 11.07.2018

Мой вчерашний дневник. Не все идеально но есть к чему стремится. Очень тут у вас интересно. Каждый день узнаю что то новое и полезное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Огурец, грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Масло оливковое	1	9	0	1	0
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Итого	508	176	6	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	725	195.8	5.1	0.7	42.1
Итого	725	195	5	0	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	200	115.2	6.6	4.4	13
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	850	386	15	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности	100	236	15	18	2.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Итого	342	275	15	18	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Итого	430	118	5	6	8
Итого за день	2855	1151	48	47	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги