Мила
08.07.2018 19:47
Дневник питания за 08.07.2018
Мой первый дневник. Сегодня как-то так. Подскажите что
не правильно. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0.6 | 0.2 | 2.2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 355 | 99 | 2 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина, сырая |
100
|
52 | 1.2 | 0.7 | 11.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 52 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с крупой |
200
|
107.2 | 2.6 | 2.4 | 20 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Свинина, свежая, состоящая из обрезков (ноги, филе, лопатки), отделенное постное мясо, приготовленная |
10
|
20.1 | 2.8 | 0.9 | 0 |
| Итого | 465 | 228 | 12 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0 | 12 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 540 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
240
|
141.6 | 7 | 7.7 | 9.6 |
| Итого | 240 | 141 | 7 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 240 | 38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2240 | 651 | 24 | 23 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б
08.07.2018 19:51
Посмотрите на "поступление макронутриентов". Видите в верхней
строке min1375? Это значит вы должны есть не менее чем на 1375ккал.
Потому самая главная ошибка- еды мало
