Дневник питания за 23.06.2021

Поменяла активность с низкой на умеренную, с учетом того, что хожу в фитнес-клуб. Полосочки сразу покраснели почти все. Белка мне уже столько сегодня не съесть, с учетом того, что одиннадцатый уже час. Но вес сегодня порадовал, за шесть дней ушел килограмм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	62	187.1	7.7	2	34.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Трюфель [Акконд]	15	87.6	1.5	6.6	5.6
Итого	454	418	15	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки Сливочные [Троекурово]	75	217.5	9	15.8	9.8
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	605	374	11	28	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Медовик Традиционный [Dolce Ame]	76	255.4	3	14.1	29
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	676	296	3	14	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	149	144.3	31.3	1.9	0.6
Помидор (томат), парниковый	138	19.3	0.8	0	5.2
Сметана 15% [Дабрович]	57	91.2	1.5	8.5	2.1
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
8 Злаков [Покровский Хлеб]	27	68.3	2.9	1.2	11
Итого	700	375	38	15	20
Итого за день	3185	1465	69	79	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений 23.06.2021 20:53

Привет! Хороший такой вкусненький рацион, особенно трюфель, медовик и клубника) Нормально 70 белка. Силовых же нет. Успехов!

Наталья 23.06.2021 21:11

Евгений, Ага, из-за этого вкусненького белков не добрала. Дочка принесла вкусняшек от бабушки, я и не сдержалась. В планах только трюфель был на завтрак) Силовых не было, кардио только.