Дневник питания за 10.11.2018

Чегой-то я подустала. Честно говоря, хочется все бросить. Из-за срывов в каникулы и в КД вес на одном уровне уже 3 недели. Да, окружающие замечают, причем после лета, когда ушло 9,5 кг, замечали не все, сейчас за осень еще около трёх, и сразу вдруг всем стало заметно. Но и я замечаю, что кожа на животе висит, морщинок больше... И вообще усталость накопилась от работы, не физическая, а эмоциональная, после работы под одеяло и поспать, нагрузок никаких. Как выбраться из этого состояния, как себя встряхнуть, где силы взять? Пошла брошусь... под одеяло...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	62	98.4	8	7.2	0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	522	346	16	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	145	210.3	30.5	7.3	4.4
Сметана 15,0% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Арахис	16	88.3	4.2	7.2	1.6
Итого	283	439	36	20	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	265	77	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Сервелат Швейцарский [Атяшево]	20	79.4	2	7.8	0.3
Итого	355	137	3	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская	85	13.6	1	0.2	1.7
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	3.4
Огурец, парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
мойва в муке	96	282.8	16.3	20.3	8.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	679	322	18	20	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
fitstart хлебцымультизлаковые	17	52.9	2.3	0.3	9.8
Итого	337	109	5	2	15
Итого за день	2441	1432	80	70	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина701 10.11.2018 23:14

Попробуйте найти время на себя. Отоспаться, отлежаться, посмотреть фильмы или почитать.
Я по возможности стараюсь устраивать такие дни сурка. Иначе сил не набраться.

Инна 11.11.2018 00:10

Наталья, вы не забыли про биоритмы человека? Для начала проверьте свои хотя бы онлайн - например, здесь - http://geocult.ru/bioritmyi-online-raschet . Посмотрите . Самое плохое самочувствие когда все три - приближаются к нижней границе. Если это так - живете и точно знаете, скоро будет подъем. Извини!

А уж если все на максимуме а вы под одеялом - тогда уж искать "где собака зарыта".

Boo 11.11.2018 00:28

я иногда забивала на зал и начинала есть, так вот со временем было такое же состояние
С трудом взяла себя в руки и пошла в зал (это было крайне тяжело), энергии в разы больше, несмотря на плохую погоду, заморочки на работе и тд

Наталья 11.11.2018 08:29

Инна, спасибо, посмотрела. Не на нижней точке, все в районе нуля, что-то чуть выше, что-то чуть ниже, критический день сегодня выделяют, хотя наибольший спад по всем показателям ожидается 17 ноября - минус 97 - 98 %.

Наталья 11.11.2018 08:35

Boo, в зал пока нет возможности ходить, просто не успеваю, на работе работа, дома работа, две дочки. Попробую в декабре все-таки время как-то выкроить, пока не начинаю, через 10 дней на несколько дней уедем со старшей. Кстати, может тогда там и отвлекусь, от работы отдохну, новые впечатления и смена обстановки будут.

Ангелина 11.11.2018 08:42

Инна, спасибо за ссылку. Совпадение 100%. Дарю цветочек

ALF 11.11.2018 17:27

Наталья, Физ. нагрузками можно дома заниматься. Экономит этот способ массу времени, денег и нервных клеток. Я 5 лет занимаюсь ОФП в домашних условиях ( на зал нет денег). Купить не большие наборные гантели. Как выполнять упражнения с гантелями показано в Ю-Тубе, на сайте: http://www.tvoytrener.com/. Кардио,хожу по городу, на время 50-60 мин. В неделю 3 силовых+ 2 кардио. Сб.Вс. - отдых.

Наталья 11.11.2018 18:46

Александр, дома не могу себя заставить, апатия полная, а тут если деньги заплачу, жалко будет, придется ходить, так все лето себя подпинывала С улыбкой

. Ходила в фитнес клуб, туда минут 25 пешком, опять же нагрузка дополнительная, сейчас собираюсь в простой тренажерный зал, от дома всего 5 минут. А дома заставить себя не могу; наверное, мне это не подходит, хотя плюсов много в домашних занятиях.

Дмитрий 11.11.2018 19:05

Инна, мне кажется что это на уровне прогнозов по знакам зодиака. Внушительным людям лучше не смотреть - а то поверят, так все и произойдет )

Инна 11.11.2018 20:19

С вами не согласятся авторы учебников по физиологии поведения, студенты и преподаватели. Хронобиология – наука о ритмах (Ламперт). 1938г – Ламперт доказал, что существует два типа ритмов работоспособности человека. Метафорически он назвал этих людей – жаворонки (потомки земледельцев) и совы (ремесленники, работоспособность к вечеру). Это те термины. которыми вы пользуетесь и сейчас.

1960г – открытие трёхфазного цикла: физический (24 дня), интеллектуальный (33), эмоциональный 28. Все эти циклы работают ритмически (есть спад, повышение и смена циклов). Применяется в спортивной медицине на Ура.

ALF 11.11.2018 20:51

Наталья, Согласен. Без мотивации. домашний тренинг не осилить. Много отвлекающих факторов. Я своих домочадцев выгоняю из комнаты на 1-1,5 ч. Закрываюсь и тренируюсь. Да,. зал мобилизирует, в этом несомненный выигрыш.