07.12.2022 01:06

Дневник питания за 06.12.2022

Напилась на ночь молока. Боюсь, завтра плакал мой кетоз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	434	946.1	80.7	69.4	0
Жир бараний сырой, Австралия	100	648	6.3	68.9	0
Масло слив. фермерское	35	261.8	0.2	28.9	0.3
Кофе натуральный, молотый	16	32.1	2.2	2.3	0.7
Fe,C,B6,B9,B12	3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.75	3.3	0.1	0	0.4
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Вит E	1	0	0	0	0
Омега-3	2	20	0	2	0
Вода	400	0	0	0	0
Минеральная вода Аллея Источников 17	300	0	0	0	0
Д3-ВИТ капли	10	0	0	0	0
K2	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Цитрат магния	2	0	0	0	0
Нейромед B1,B6,B12	3	0	0	0	0
Соль гималайск. крупн.	15	0	0	0	0
Голубая глина	10	0	0	0	0
Ацидин-пепсин	4	0	0	0	0
Молоко козье	800	544	24	33.6	36
Итого	2138	2455	113	205	37
Итого за день	2138	2455	113	205	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 07.12.2022 10:50

Да, у молока высокий инсулиновой индекс. Но даже если вы выйдите из кетоза, продолжайте как раньше. Как-то же вы в него раз зашли, значит и снова сможете.

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 07.12.2022 13:14

Ирина, думаю, удержалась Я крут

кетоны в крови утром были 0,4, а в моче 1,5. Мало, но не вылетела. Я просто видимо в затянувшейся кето- адаптации... Потому что все время угли то и дело подъедала. То ягоды, то фрукты, то молочку, а то и профитроль))) Поэтому у меня кетоны до сих пор не ушли из мочи. И вот решила все таки пройди адаптацию.