07.07.2022 23:10

Дневник питания за 07.07.2022

Вижу в рационе не хватает витамина Е. Что бы мне такого употребить чтобы восполнить норму. Если не из растительного мира. Просто купить в аптеке?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	15	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе со стевией	800	60.8	4	4	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50	374	0.3	41.3	0.4
Мозги бараньи, жаренные на сковороде	250	682.5	42.4	55.5	0
Печень баранья+	280	389.2	57.1	14.1	5
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	150	429	30.7	33	0.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Яичный желток куриный	5	283.2	13	25	2.9
Йод 225+Калий	0.5	0	0	0	0
Цинк хелат	0.5	0	0	0	0
Витамин С	0.5	0	0	0	0
D3+K2 mk7	1	0	0	0	0
Итого	3227	2348	152	174	33
Итого за день	3227	2348	152	174	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 08.07.2022 06:06

А почему не из растительного?
Купить можно конечно

Юджин (кето+ИГ) 08.07.2022 06:24

я постоянно пью А + Е. Есть отечественные недорогие капсулы...

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 08.07.2022 09:23

Юджин (кето+ИГ), у меня от витамина А скоро передоз будет из-за того что печень ем)))

Евгения Кето Карнивор+Биохакинг 08.07.2022 09:29

Анна, потому что в растениях фитины - антинутриенты, например в семенах подсолнечника , они связывают минералы А мне нужно поднять железо наоборот. Поэтому склоняюсь в питании к карнивор, но сейчас допускаю ягоды и сок из зелени.

Юджин (кето+ИГ) 08.07.2022 15:30

Евгения Драгун Кето,каждый день её банально неинтересно есть, но не будет, если Вы специально её по несколько кило в день не едите. Довольно трудно получить отравление витамином А. Что бы за один раз такое вышло надо его съесть в 10000 раз больше примерно или каждый день в 1000 раз месяцами есть...

Юджин (кето+ИГ) 08.07.2022 15:32

Евгения Драгун Кето написал:
Поэтому склоняюсь в питании к карнивор

дело Ваше, конечно, но не советую. Лучше разберитесь тогда для начала с биохимией процесса, почитайте мета исследования, а уж потом пробуйте... Извини!