Евгения Кето Карнивор+Биохакинг
06.07.2022 11:06
Дневник питания за 05.07.2022
Еда 6,5ч=9:30-16:00. Все таки мне больше нравится когда печень идет
в первый прием пищи, а не в последний. Потом на тренировку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе со стевией |
650
|
49.4 | 3.3 | 3.3 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
70
|
523.6 | 0.4 | 57.8 | 0.6 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Черешня |
900
|
468 | 9.9 | 3.6 | 95.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
113
|
388.7 | 29.4 | 29.5 | 0 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Говядина, солонина, сушеная |
90
|
137.7 | 28 | 1.7 | 2.5 |
| Печень баранья+ |
293
|
407.3 | 59.7 | 14.7 | 5.2 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Минеральная Вода Нарзан |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5331 | 2211 | 139 | 112 | 148 |
| Итого за день | 5331 | 2211 | 139 | 112 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
06.07.2022 11:50
поясните, пожалуйста, что значит еда 6.5ч? 
Ксения
06.07.2022 12:49
Марина,
нет, не подряд), например если завтрак в 10 утра, то ужин должен закончится в 16-30. И в интервале с 10 до 16-30 человек может есть столько приемов пищи сколько он хочет или сколько ему нужно. А потом с 16-30 до 10 утра следующего дня ничего не есть.
Марина написал:
как понять, что 6.5 часов ты ешь? Подряд? В сумме?
нет, не подряд), например если завтрак в 10 утра, то ужин должен закончится в 16-30. И в интервале с 10 до 16-30 человек может есть столько приемов пищи сколько он хочет или сколько ему нужно. А потом с 16-30 до 10 утра следующего дня ничего не есть.
Ксения
06.07.2022 12:56
Марина,
Обычно интервальное голодание начинают со схемы 16 на 8. 8 часов едят, а 16 голодают. В 10 завтрак , например, и закончить ужин в 18. А потом постепенно сдвигают интервал приема пищи в меньшую сторону. Очень полезно для здоровья, рекомендую!
Марина написал:
не понимаю схему интервального голодания...
Обычно интервальное голодание начинают со схемы 16 на 8. 8 часов едят, а 16 голодают. В 10 завтрак , например, и закончить ужин в 18. А потом постепенно сдвигают интервал приема пищи в меньшую сторону. Очень полезно для здоровья, рекомендую!
Роман Комаров
06.07.2022 13:00
Ксения,
ну, не знаю... я на эти 8 часов столько могу слопать)) Видимо, не
что угодно можно в эти 8 часов есть?
Ксения
06.07.2022 13:13
Роман
Комаров,
Конечно не что угодно, как обычно придерживаться правильного питания, не вылезать за суточную норму калорий, и лучше сделать как можно меньше приемов пищи, убрать перекусы, калории с перекусов лучше добавить в основной прием пищи. На ужин лучше съесть больше белков и жиров, чтобы до утра есть не хотелось)
Роман Комаров написал:
Видимо, не что угодно можно в эти 8 часов есть?
Конечно не что угодно, как обычно придерживаться правильного питания, не вылезать за суточную норму калорий, и лучше сделать как можно меньше приемов пищи, убрать перекусы, калории с перекусов лучше добавить в основной прием пищи. На ужин лучше съесть больше белков и жиров, чтобы до утра есть не хотелось)
