Евгения Кето Карнивор+Биохакинг
28.09.2018 08:28
Зелёный коктейль из петрушки и груши
Калорийность - 27.8 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Петрушка (своя) | 80 г |
| Груша | 400 г |
| Вода | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Это вкусный, легкий, сытный и полезный способ употребления зелени,
ведь одну ее много не съешь, а в салате достаточно хорошо не
разжуешь. А если ее не измельчать, то она почти не усвоится, а лишь
пройдет как метла (что в принципе тоже неплохо).
О пользе зеленых коктейлей для здоровья и для похудения можно почитать огромное количество информации в сети (хлорофилл, аминокислоты, микроэлементы, и пр.). При его небольшой калорийности, тонизирует и придает энергию, легко переваривается, содержит все незаменимые аминокислоты.
О пользе зеленых коктейлей для здоровья и для похудения можно почитать огромное количество информации в сети (хлорофилл, аминокислоты, микроэлементы, и пр.). При его небольшой калорийности, тонизирует и придает энергию, легко переваривается, содержит все незаменимые аминокислоты.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Петрушку и грушу крупно нарезать, взбить с водой в мощном блендере
до однородной структуры.
Можно использовать или добавлять любую другую зелень, и любые другие фрукты. Я предпочитаю к зелени для заглушения ее терпкости сладкие фрукты - банан или грушу, или кисло-сладкие - апельсин. Также можно добавлять орехи или семена, для калорийности и питательности, но немного в ущерб усвояемости. Зелени можно добавлять меньше, чем в рецепте. Для пикантности можно добавлять мяту, корицу и прочее по фантазии.
Можно использовать или добавлять любую другую зелень, и любые другие фрукты. Я предпочитаю к зелени для заглушения ее терпкости сладкие фрукты - банан или грушу, или кисло-сладкие - апельсин. Также можно добавлять орехи или семена, для калорийности и питательности, но немного в ущерб усвояемости. Зелени можно добавлять меньше, чем в рецепте. Для пикантности можно добавлять мяту, корицу и прочее по фантазии.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.8 кКал | 1.65% | |
| Белки | 0.5 г | 0.66% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 5.9 г | 2.69% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 91 г | 4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.9%
b-car
10.5%
В1
1.3%
B2
1.4%
Холин
0.8%
B5
1.3%
B6
1.3%
B9
4.2%
B12
~
C
18%
D
~
E
1.9%
H
0.2%
вит.К
142%
PP
1.2%
Калий
5.5%
Ca
2.6%
Si
10.3%
Mg
2.9%
Na
1%
P
1.8%
Cl
0%
Fe
10.1%
I
0.3%
Co
51.3%
Mn
2.6%
Cu
7.7%
Mo
3.7%
Se
0.1%
F
1.1%
Cr
~
Zn
1.7%
4
6
Elena***
07.10.2018 16:49
Сытность и 27 кк на 100 гр ...Вы пошутили?
Что-то мне сдаётся, если так «сытно» кушать эти зеленые коктейли,
то и внешний вид будет под цвет этой еды...
Что-то мне сдаётся, если так «сытно» кушать эти зеленые коктейли,
то и внешний вид будет под цвет этой еды... 
Маша Иванова
07.10.2018 16:58
содержит все незаменимые аминокислоты.
ложь, трындёж и провокация
Евгения Кето Карнивор+Биохакинг
07.10.2018 17:00
О, вот и компашка для беседы сформировалась
Алексей
07.10.2018 17:52
Маша
Иванова, что интересно, но таки да, содержит
Правда
количество...оставляет желать лучшего: у меня воздух в квартире их
больше содержит
Правда
количество...оставляет желать лучшего: у меня воздух в квартире их
больше содержит
Маша Иванова
07.10.2018 18:03
Алексей,
содержание стремится к нулю, чтобы что-то получить из данного
коктейля, надо выдуть тонну, пойду, пожалуй, от этих жидких
сыроедческих дебатов
Алексей
07.10.2018 18:09
