05.09.2018 21:19

Дневник питания за 05.09.2018

Вчерашний арбуз 13 кг был, сегодня доела, в 4 подхода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода (за день)	300	0	0	0	0
Арбуз	4881	1317.9	34.2	4.9	283.1
Итого	5181	1317	34	4	283

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208 (Варка без слива)	200	141.2	4.1	1.6	27.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	400	255	6	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Печень говяжья (Тушение)	50	60.6	8.7	1.6	2.7
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	280	440	23	8	65
Итого за день	5861	2013	65	23	382

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 06.09.2018 05:14

У меня за вчера такая же раскраска макронутриентов)) Видимо похолодание и приход осени дают о себе знать, полосочки краснеют) Думала тоже арбузик прикупить, а что то уже и не хочется, в жару они лучше идут.

Олеся Комлева 06.09.2018 05:39

С учетом того, сколько вы съели арбуза, даже удивительно, что не вышли за рамки по углеводам. Правда и углеводов у вас норма аж 350. У меня углеводов разрешается съесть не более 136, так что такой праздник души для меня под запретом(((

Евгения Карнивор+Биохакинг 06.09.2018 08:13

Олеся Комлева, это норма углеводов актуальна лишь для сырого питания, если набирать калории простыми углеводами типа фрукты-овощи . А в данном случае Конечно уже это перебор

Евгения Карнивор+Биохакинг 06.09.2018 08:19

Наталья, а у меня тяга к фруктам пропадает после вареной пищи. Поэтому после неё сложно вернуться к фруктам, и прочей сырой пище, на них уже не остаётся места и аппетита. Поэтому питающиеся традиционно воспринимают фрукты как закуску или перекус.
А осень для меня скорее ознаменовалась тем, что увеличились мои готовки - дети вернулись от бабушки. а когда готовишь, то бывает сложно удержаться, от того, чтобы не попробовать)

Олеся Комлева 06.09.2018 09:00

Евгения Драгун, а на белки и жиры вы не обращаете внимание при наборе калорий? Только питаетесь фруктами и овощами?

Наталья 06.09.2018 09:11

Евгения Драгун, это да, аналогично

Катерина 06.09.2018 09:26

Мои дома все любят арбуз...а вот я вообще не могу его кушать. Не тянет. Летом больше всего жду это клубнику и малину. Просто обожаю...малину себе морожу на целый год но лета)))

Вика 06.09.2018 09:29

очень странные нормы у вас выставлены. я все понимаю, сыроедение и тп. но вы неправильно весь принцип понимаете. там так же должен быть баланс между БЖУ, для этого проращиваются зерна, гречка, бобовые. добавляются орехи. фрукты и овощи в меню должны быть разнообразными, а у вас из крайности в крайность. скоро волосы, ногти полетят. и все остальное

Алена Васильева 06.09.2018 09:42

Вика, жиров так мало выставлено Плачу

Евгения Карнивор+Биохакинг 06.09.2018 10:31

Вика, согласна. этот день не показательный оказался, в плане соблюдения норм.

Евгения Карнивор+Биохакинг 06.09.2018 10:34

Олеся Комлева, нормы я выставляла исходя из пропорций бжу 80/10/10, и стараюсь им следовать в "сырые" дни

Евгения Карнивор+Биохакинг 06.09.2018 10:40

Алена Васильева, по моему пониманию, избыток жиров залепляет стенки сосудов, и из-за этого сахар не может проникнуть в клетки. Повышается уровень глюкозы в крови, “надрывается” поджелудочная железа, возникает диабет и кандидоз. поэтому я выставила норму жиров 10% от калорийности, по системе 80/10/10.

Евгения Карнивор+Биохакинг 06.09.2018 10:45

Вика,

вы неправильно весь принцип понимаете.

прошу не забывать при участии в дискуссии писать, что это ВАШЕ мнение (даже если оно совпадает с позицией официальной науки), а то так можно и подумать, что это истина в последней инстанции Подмигиваю

Олеся Комлева 06.09.2018 10:52

Евгения Драгун, это получается 80% углеводов и по 10% белков и 10% жиров, я правильно понимаю вашу систему?

Евгения Карнивор+Биохакинг 06.09.2018 11:35

Олеся Комлева, да, по доле калорий

Алена Васильева 06.09.2018 20:35

Евгения Драгун, и не имеет значение это вредные жиры или полезные? или по-вашему даже полезные жиры по общепринятой норме в рационе залепляют стенки сосудов? мне казалось, много конфет в рационе действительно пагубно влияет, но чем плохи те же орехи, масла , сыр и т.п.

Евгения Карнивор+Биохакинг 06.09.2018 21:33

Алена Васильева, так конечно имеет. Вредные жиры я вообще не рассматриваю, а только те что в естественном виде в плоде, семечке или орехе.