Евгения Карнивор+Биохакинг
12.08.2018 08:41
Дневник питания за 12.08.2018
#без_комментариев, просто обнаружила, что этот день срыва тоже не
публиковала. Пусть всё будет)
На завтрак это был зеленый коктейль.
На завтрак это был зеленый коктейль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка (своя) |
50
|
18 | 1.5 | 0.4 | 3.2 |
| Банан+ |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 850 | 210 | 4 | 1 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (своё) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Персик+ |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 240 | 110 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз+ |
1674
|
452 | 11.7 | 1.7 | 97.1 |
| Итого | 1674 | 452 | 11 | 1 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сахар песок |
32
|
127.7 | 0 | 0 | 31.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырки глазированные с ванилином 27,7% жирности |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Сыр российский |
40
|
145.6 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Итого | 592 | 519 | 15 | 28 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
50
|
86.5 | 8.4 | 5.9 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
50
|
40.5 | 7.4 | 1.2 | 0 |
| Шоколад Молочный "Любимая Аленка" [Коммунарка] |
90
|
495 | 7 | 32.1 | 46.4 |
| Пицца Колбаса-Сыр [Casa Nostra] |
50
|
167 | 7.3 | 7.9 | 16.3 |
| Итого | 240 | 789 | 30 | 47 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, сырая (своя) |
300
|
258 | 9.8 | 4.1 | 56.1 |
| Итого | 300 | 258 | 9 | 4 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (свой) |
600
|
144 | 6.6 | 1.2 | 22.8 |
| Итого | 850 | 144 | 6 | 1 | 22 |
| Итого за день | 4746 | 2483 | 80 | 84 | 356 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
